健身的人，大部分都有這個毛病，快來看看怎麼糾正

很多人在長期的健身過程中也許會出現一些身體的不適，除了常見的延遲性肌肉酸痛，扭傷等問題，還會感覺脖子僵硬酸痛，這是一個較為普遍的現象，但卻被很多人所忽視，事實上，這屬於肩頸疼痛癥狀，與訓練者的日常訓練習慣有關。

你可以試想一下，你在練習肩部訓練之前會進行熱身訓練嗎？你在進行肩部訓練時有沒有選擇合適的訓練重量，在肩部訓練之後，你有進行完整認真的拉伸嗎？正是由於以上的一些不良運動習慣，導致你的肩部肌肉長期處於較為緊張的狀態，長年累月就會將問題轉移到你的整個頸部，產生持續的疼痛。

面對這樣的不良訓練反應，我們必須儘快解決他，否則身體就會發生連帶反應，引發你其它部位的疼痛，比如說由於肩部疼痛而影響你的面部循環、排毒、呼吸等問題，導致你皮膚鬆弛暗沉，甚至產生色素沉積以及長斑，這都會影響到你的容貌。

再者，頸部疼痛也會影響你的睡眠質量，長期睡眠質量下降就容易出現頭暈頭痛的問題，這也會讓你變得更容易感到疲勞，而且頸部的問題也會使你的腦下垂體生長激素，導致出現情緒不穩定，暴躁易怒等問題。

頸椎的變形也會到來許多疾病，比如坐骨神經壓迫引發的內分泌失調，會導致女性經期不調、子宮肌瘤、宮頸糜爛等疾病，甚至嚴重時，還會出現四肢不協調，引發身體突然癱瘓等問題。所以說，頸部疼痛千萬不能放任不管，作為連接身體的重要部位，我們必須引起重視。

常見的治療方法可以選擇針灸、拔罐、推拿、理療，也可以進行相關的鬆懈訓練，但比起治療，預防更加重要，我們必須在訓練中就做好每一個步驟，才能真正的緩解頸部壓力，避免出現頸部疼痛的問題。

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