清明時節雨紛紛，

路上行人慾斷魂。

借問酒家何處有？

牧童遙指杏花村。

清明時節

清明兼具自然與人文兩大內涵：

清明既是中華民族古老的節日，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節，節日在仲春與暮春之交。是一個掃墓祭祖的肅穆節日，是人們親近自然、踏青遊玩、享受春天樂趣的歡樂節日。

同時，清明也是24節氣之一。清明節氣一般是在公曆4月5號前後，即春分後第15日，農曆書中曰：「春分後十五日，斗指乙為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。」俗諺曰：「清明斷雪，穀雨斷霜。」這一時節，生氣旺盛、陰氣衰退，萬物「吐故納新」，大地呈現春和景明之象。

清明習俗

中華民族自古就有清明踏青的習俗。踏青古時叫探春、尋春等，即為春日郊遊，也稱「踏春」。一般指初春時到郊外散步遊玩。

清明前後，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，就有清明植樹的習慣，有人還把清明節叫作「植樹節」。

放風箏是清明時節人們所喜愛的活動。過去，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。

掃墓祭祖，是清明節俗的中心。清明之祭主要祭祀祖先，表達祭祀者的孝道和對先人的思念之情，是禮敬祖先、慎終追遠的一種文化傳統。

清明節，中國民間有插柳習俗。

清明飲食

清明時節，除了祭祖、掃墓和踏青，品嘗時令美味也是一大特色。中華各地，清明美食眾多。江南一帶有吃青糰子的風俗習慣，泉州人有吃「潤餅菜」的風俗，成都一帶有以炒米作團，用線穿之，或大或小，各色點染，名曰「歡喜團」……

清明時節的傳統食品、小吃名目眾多，雖然美味，不可貪心，多吃不易消化，容易引起腸胃疾病哦。

清明養生

1、 飲食宜溫 忌食發物

清明節又稱「寒食節」，在我國有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但其實在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的行為都應該予以避免。清明飲食宜溫，可多進食時令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對身體有好處。

清明時節亦是多種慢性疾病易複發之時，如關節炎、哮喘、高血壓、冠心病等，因而有慢性病的人要忌食「發物」。

所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

其中，竹筍含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

此外，肝火旺別吃公雞肉。「動風昇陽性發物」指易引動肝風，易升氣昇陽的發物，這些發物多為熱性陽性食品，如豬頭肉、公雞肉、鵝肉等，高血壓、肝陽上亢、頭風痛及癲癇病人不宜食。

2、心情舒暢 動中有靜

清明節前後，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由於過於懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當儘快減 輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。還應避免負重活動，以免引起屏氣而致血壓升高等。

3、換衣不宜過早

俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂「春捂」也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

4、夜卧早起，廣步於庭

春天的時候，人的氣血從裡面往外走，整個自然界也是處在萬物生髮的時候。《黃帝內經》講，在清明前後，一定要記住，要「夜卧早起，廣步於庭。」夜卧就是天黑了以後，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡，有利於氣血恢復。「廣步於庭」就是要經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生髮的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！