如何通過運動有效地降低血壓？這種運動療法對降血壓很有好處

對於患有高血壓的人群來說，總是希望通過各種各樣的方法來使血壓降低，比如藥物、控制體重、限制高鹽分飲食、戒煙戒酒、調整飲食結構等等，這些方法都是很有效的。而近來，我主要來為大家介紹如何通過運動來降低血壓。

運動療法降低血壓的機理就在於運動能使人體外周血管阻力下降。經臨床研究發現，運動後的人體內去甲腎上腺素（一種能使血管收縮的激素）濃度下降，血管平滑肌對運動的反應降低，以致於血管平滑肌鬆弛，血壓下降。雖然通過正確的運動方式可使血壓有效地下降，但這種下降的效果並不是永久的，一般來說，這種通過運動產生的降壓效果最多可以維持兩周就消失了。所以，建議大家，通過運動降壓的療法必須持之以恆才行。

運動降壓主要適用於第1、2期（第一期高血壓：血壓達確診高血壓水平，臨床無心，腦，腎損害徵象）的高血壓。在剛剛開始時，體療與藥物治療相結合常常能取得最佳的效果。體療後，可逐步將藥物劑量減少到能夠維持的血壓的最低量。約1/3的患者可完全停葯而由運動療法長期保持血壓的穩定。

縱觀傳統的降壓方法各有利弊，藥物降壓作用可擴張外周血管、利尿等，但難免會有副作用；低鹽低脂的飲食，已在高血壓患者中形成認識誤區，其實體內的膽固醇的含量和攝取的脂肪並不存在必然的聯繫，只要脂代謝正常，吃一點脂肪不但可以提供熱量，還可營養腦細胞和神經系統。同時，絕對限鹽的話也未必對降壓有利，而且在限鹽的同時往往也限制了鈣和其他常量元素的攝入，臨床上不乏長期低鹽而導致血鈣不正常的病例。

綜上所述，運動降壓的好處是顯而易見的，能提高我們的體質和生活的治療。在我們平時的生活中，運動降壓的方式除了有散步外，還有太極拳和氣功。最後，再給大家說一點：無論是採取何種的運動方式，都要根據患者的主客觀條件適當的選擇。在運動強度上，也要循序漸進，量力而行。

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