經常在外用餐男士當心糖尿病，這一活動對穩定血糖有好處！

據調查顯示，相比男士經常在外出差應酬的，患糖尿病等代謝綜合症的機會較高。在相同情況下，因為女性外出飲食相對比較理性，因而患病的風險較低。

香港養和醫院內分泌及糖尿病專科醫生楊紫芝表示，該院以問卷方式調查了273名30至79歲的病人，調查結果表現，四成男士每星期外出用膳四次或以上；女士方面，僅16％受訪者每星期外出用膳四次或以上。男士出外用餐的主要原因是工作應酬及無人煮食，女士出外則多因與朋友家人聚會。她們外出時更會注意剋制飲食。

常垂釣對穩定血糖有好處

垂釣對保健很有益處，我國歷史上就出現過許多以垂釣保健的著名人物，如姜子牙、嚴子陵等。在西周時期被尊為「師尚父」的姜子牙活到97歲的高齡，他在任職時已是耄耋之年，但他身體健康，耳聰目明，思維敏捷，精力充沛，不僅是因為他有超人的天賦，也與他十年垂釣生涯有相當大的關係。

釣魚是一項體育運動，從運動醫學、運動心理等機制分析，垂釣對健身、對糖尿病患者血糖控制具有許多好處。釣魚能興奮大腦皮質，激活糖尿病惠者怎樣穩定血糖人體的神經分泌系統，增加胰島素的分泌而降低血糖。因為，垂釣一是具有運動的特徵，二是能使人快樂，三是使人放鬆身心。是垂釣具有運動的特徵。從垂釣姿勢上來看，一會站立，一會坐蹲，一會走動，一會又振臂投竿，這都是靜中有動，動中有靜。靜時可以存養元氣、鬆弛肌肉、聚積精力，動時可以舒筋活血、按摩內臟。長期釣魚常常鍛煉到骨骼，可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度，還能增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。

而垂釣時全神貫注，直視魚漂，又能誘使垂釣者迅速進入「放鬆入靜、恬淡虛無、安閑清靜」的狀態，可以鬆弛身心，從而有利於血糖的控制。因此，很多糖尿病患者把釣魚作為自己的健身、娛樂活動。堅持釣魚的人每天會有半小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持釣魚，眼睛近視的幾率肯定會降低。但是糖尿病需注意，下面注意事項會有介紹。

糖尿病患者野外垂釣注意事項

1、野外釣魚冬季釣魚要注意保暖，夏季要注意防暑、防晒。釣魚時盡量不要一個人去，要注意安全。

2、合理安排好時間，糖尿病患者最好不要去偏遠的地方，不要過度疲勞，合理的勞逸結合，不要影響日常生活，工作和休息。

3、垂釣時需閉目養神，由於需要全身貫注，眼睛比較費力，這樣時間久了容易出現頭暈眼花的現象。所以糖尿病患在垂釣過程中要隨時閉眼休息一會。

4、長時間地站或坐，都會給身體某部位帶來疲勞。所以，糖尿病患者在垂釣過程中時不是地走動一會，活動一下腰身等等。

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