胸肌和三頭肌組合訓練，泵感十足的超級組合

胸肌是健身之中最重要的一個部位，胸肌代表著美與魅力，只有完美的胸肌才會讓一個人真正釋放出強大的氣場和自信魅力，當一個人練出寬闊堅實高聳的胸肌時，那他就會自然的散發出一種常人沒有的那種氣場與自信，同時也會增加自身的魅力，讓其他人羨慕。

健身訓練中胸肌和手臂的整體協調性非常重要，只有胸部和手臂相互協調，整體的美感才會展現出來，如果在健身訓練中不進行胸部和手臂的塑形訓練，那麼胸部和手臂練出來整體都會缺乏美感，所以在訓練時要進行一些聯合塑形訓練，在一個訓練日將這兩個部位同時訓練，這樣才能更好的達到完美的健身塑形。

所以我推薦胸肌和三頭肌一起訓練，因為練胸肌也會用到三頭肌，所以一起訓練的話不僅效果更好。今天給大家準備了6個動作，完美刺激胸肌和三頭肌，提升更大圍度，增加更多的力量。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

每個動作做12次，每個動作做4組，每組之間休息30-60秒。訓練過程中不要追求高次數，注意質量和休息時間，盡量完美訓練。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！