知道了普拉提瘦腿的原理後，感覺練完自己能瘦下一圈來

近幾年來，人們越來越注重健康，因此有不少人走上了健身的道路。許多人會選擇普拉提，那麼普拉提到底是什麼？普拉提是由一位德國人集舞蹈、瑜伽、太極以及自己親自設計的動作而創造的一套鍛煉健康的運動。普拉提深受許多明星和健身人士喜歡，主要是因為普拉提在瘦身、維持身材方面有很好的效果。

普拉提是一種簡單又易學的鍛煉運動。普拉提最大的特點之一就是它不挑人、不挑時間、不挑地點、不挑場合，擁有一張墊子就能在家練習的運動。人們在練習普拉提時往往要記住普拉提的6大原則。這樣人們在練習普拉提動作時會有很大的幫助。

普拉提的6大原則之一：中心。

普拉提的中心原則在於完成普拉提動作主要靠身體中心的支撐。在做任何普拉提動作時，都需要從身體中心位置出發，再慢慢的向外延續到四肢。

普拉提的6大原則之一：控制。

在練習普拉提動作時要學會控制自己的身體，切勿被身體束縛著自己。為了動作的順利完成，整個練習過程總要控制好，讓身體沒有任何部分被閑置。

普拉提的6大原則之一：呼吸 。

呼吸是在練習普拉提是最關鍵的一個原則之一。對於普拉提動作而言，人們想要完成每一個普拉提動作時，都需要有一個呼吸節奏。

普拉提的6大原則之一：專註。

人的大腦控制著整一個人的肢體活動，俗話說：一心不能二用。當你在練習普拉提時，一定要保持專註。當你全神貫注去練習普拉提時，會讓你收穫到更多！

普拉提的6大原則之一：精準 。

普拉提在練習的過程中主要要求動作的精準度，而不是要求動作的完成數量。當人們精準的練習普拉提動作時，這不僅能讓人深刻學習普拉提還讓人體會到普拉提不一樣的魅力。

普拉提的6大原則之一：流暢。

普拉提要求動作要保持流暢，不能斷斷續續的練習動作，用每個動作間正確的轉換來創造動作的流暢性。這樣一來，人們在練習普拉提時也會顯得格外優雅！

當人們了解了普拉提的原則後，不如來體驗以下普拉提的動作。那麼普拉提有什麼動作？這能夠幫助瘦腿嗎？

普拉提瘦腿動作1：側卧在墊子上，雙腿伸直併攏，整個身體在一條直線上。呼氣，軀幹保持穩定，將雙腿同時抬離地面，吸氣下放，重複動作。

普拉提瘦腿動作2：側卧在墊子上，雙腿屈膝90度。後腦勺、上背部、臀部和腳後跟在一條直線上。呼氣，上側腿同時抬起，注意保持膝蓋的角度不變，吸氣下放。重複動作。

普拉提瘦腿動作3：首先側卧在墊子上，上側腿屈膝腳掌放在下側腿前，上側手抓住小腿以穩定身體如圖所示。呼氣，下側腿抬離墊子，吸氣下放。重複動作。

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