預防癌症，這10條錦囊妙計請收好！

我國平均每天超過1萬人被確診為癌症，平均每分鐘有7人被確診為癌症。

國際先進經驗表明，採取積極預防、規範治療等措施，對於降低癌症的發病和死亡具有顯著效果。

這10條預防癌症的錦囊妙計請收好：

1. 戒煙

一口煙里含有250種有害的化學物質，其中近70%能致癌。

吸煙不僅與肺癌密切相關，還與胃癌、膀胱癌、腎癌、口腔癌、喉癌等有關。

因此，越早戒煙越好。

2. 多吃蔬果

水果蔬菜含有豐富的營養素和纖維素，且脂肪含量低，含有抗癌元素，有助於預防癌症。

因此，應多吃西蘭花、抱子甘藍、羽衣甘藍、包心菜、豆苗或其他十字花科蔬菜，以及莓果等。

3. 減肥

管住嘴的同時，還要邁開腿。

研究表明，肥胖能增加患癌風險，特別是乳腺癌、結直腸癌、胰腺癌、食道癌、膽囊癌。

因此，預防癌症，要先動起來，每天要做30分鐘有氧運動。

4. 少飲酒

每天不飲不快，小心癌症找上門。

研究表明，酒精與口腔癌、乳腺癌、肝癌、食道癌以及其他癌症有關，且喝的越多，患癌風險越大。

因此，飲酒一定要適量，女性最多一天一杯，男性最多一天兩杯，少飲為宜。

5. 少吃加工肉食

研究發現，熱狗、培根、烤腸等加工肉類含有亞硝酸鹽和硝酸鹽等可能與癌症風險有關的化學物質。

因此，下次吃加工肉食時前請三思。

6. 安全性行為

不安全性行為不僅要擔心性傳播疾病，還要當心患癌風險。

研究顯示，70%的宮頸癌和宮頸癌前病變與HPV16和HPV18病毒有關。

此外，感染艾滋病毒或艾滋病的人患肛門癌、肝癌和肺癌的風險更高，安全性行為可防止感染艾滋病毒。

7. 接種疫苗

疫苗不只有流感疫苗，還有HPV疫苗、乙肝疫苗等。

一些HPV疫苗可以預防宮頸癌、外陰癌前病變、肛門癌等。

因此，及時接種相關疫苗很重要。

8. 遠離有毒化學物質

一些化學物含有致癌物質，如果有接觸到，可能會對細胞DNA造成損害，增加患癌風險。

石棉、氡、苯等是人們在工作和生活中可能接觸的有毒化學物。此外，一些除草劑、塑料製品和家居用品也可能含有有毒化學物質。

儘管我們不可能完全不接觸化學物，但應了解所用產品里含有哪些化學物，如果可能的話，盡量選擇更安全的產品。

9. 了解家族病史

絕大多數癌症不會遺傳，但也有一些癌症是遺傳造成的。在流行病學調查中，的確存在關於家族性癌症的記載。

目前，已被證明具有明顯遺傳傾向的癌症有30餘種，比較常見的有乳腺癌、卵巢癌、結直腸癌、胃癌、胰腺癌等。

因此，有必要了解一下家族病史，需要的話可以做一下基因檢測。

10. 做好篩查

腫瘤篩查有助於癌症的早發現、早診斷、早治療，能最大限度預防癌症，提高癌症生存率。

目前，國內外比較公認的且有效的篩查癌種包括肺癌、乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌，並且均已列入癌症篩查指南。

雖然癌症早期篩查意義重大，但不是所有的癌症都可以進行有效篩查，對於市面上一些包含多種癌症篩查的體檢項目，消費者選擇時也需要注意分辨。

當然，最好的預防癌症手段還是健康的生活方式。預防癌症，從健康生活做起！

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