拉伸塑形！5步美化腿部線條，你也能「腿玩年」
減肥
04-06
以前，特別不喜歡跑步。因為經常有人說：跑步很容易讓腿變得又粗又壯！於是每次不得已跑完步之後，我都會擔心自己的腿變粗，後來才知道原來是缺少拉伸。
大家都知道想要線條修長，拉伸是特別地重要，但是這部分很容易被大家忽略，或者說是忍不住偷懶。
今天給大家分享的是美化腿部線條的一個拉伸動作，時間一定要做夠哦。
1芭蕾舉腿，20次每邊x3組。注意要盡量綳直腳背。
2弓步胯部拉伸，30秒每邊x2組。注意保持平衡，盡量地打開胯部，感受腿部的牽拉。
3跪姿弓步拉伸，20秒每邊x2組。同樣是盡量打開胯部，身體輕輕下壓幫助腿部拉伸。
4跪姿前壓，20秒每邊x2組。雙腿角度大於90度，可以的話儘可能減少胯部與地面的距離。
5仰卧抱膝，20秒x3組。後背離地，落下時不要碰到地面，注意抬起時大腿緊貼上半身，可以用手助力。
勤做拉伸，不要被懶給打敗！那樣你的腿呀，就是線條最好看的，最美的。
最後，要記得pick一下我們的俞乃西小姐姐哦~（手動比心）
