如何促進睾酮分泌,提高你的男友力?從這幾方面入手!
健身
04-06
你的身體,是不是經不起熬夜了,也沒有以前那麼活力十足了?
不論男女都會出現這種情況,因為隨著年齡的增長,身體器官的代謝一定是呈下坡形式的,你不能控制年齡,但通過一些方法,你能提升身體的各個能力。
要想提升自己的男友力或者女友力,最直接的方法就是力量訓練,因為在負重的情況下,神經受到壓迫,會使得身體加速分泌激素,激素可是能夠提升你的力量和緯度的因素,而且激素中年的睾酮素能夠使你的耐力和能力進一步提升。
而在力量訓練中,最能促進激素分泌的當屬負重最大的腿部訓練了,因此才會有深蹲和硬拉最促睾的說法。
舉個例子,被稱作「外星人」的球星——羅納爾多,和天之驕子小羅都是球隊的大腿,同時腿部也非常強壯,因此才有花哨的腳法。正是因為這粗壯的腿部使得他們睾酮素分泌非常旺盛,需要有地釋放,因此花邊新聞特別多。
這裡提到的腿部訓練是促睾最直接的方法,但不止這一種,還能通過飲食調節來促睾,請拿出筆記本記錄下來。
幾個飲食方法:
1. 吃海鮮
睾酮的合成需要大量的鋅元素,而海鮮中特別多礦物質,當然也包含鋅元素。
2. 堅果
激素的合成也需要脂肪,但最好是健康的支付,如堅果,橄欖油。
腿部訓練:
1. 深蹲(4組,8RM)
2. 箭步蹲(4組,8RM)
3. 倒蹬(4組,8RM)
4. 腿彎舉(4組,8RM 15RM)
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