哺乳期，想要提高乳汁質量，這幾件事媽媽不能忽視

有了寶寶之後，他的身體狀況應該是所有媽媽最關心的事情，為了讓寶寶發育更加健康，大部分媽媽都會選擇給寶寶吃母乳。然而母乳餵養並不是一件簡單的事情，在哺乳期內媽媽會遇到各種各樣的問題，下面我們就來看一下如何讓母乳餵養變得更簡單同時寶寶發育更健康吧。

一、穿哺乳內衣

哺乳期內為了給寶寶餵奶更加方便，有的媽媽會不穿內衣，這樣乳房沒有支撐很可能會變得下垂，並且產後媽媽的乳房十分脆弱，穿上內衣可以很好的保護乳房，防止碰到或者擦傷乳頭。但是哺乳期媽媽所穿的內衣需要好好挑選，不合適的內衣不僅給寶寶哺乳時不方便，還可能壓迫到乳房，造成堵奶。為了避免以上幾種問題，哺乳期內媽媽最好穿戴哺乳內衣，柔軟透氣、高彈力的哺乳內衣不僅不會壓迫乳房，其可拆卸的雙肩帶設計還能讓哺乳更加方便。

二、情緒穩定

媽媽的情緒對乳汁的影響也是非常大的，有的新手媽媽第一次照顧寶寶，心理壓力太大或者經常生氣發脾氣會抑制體內催乳素的分泌，很有可能會造成堵奶或者乳汁分泌不足。除此之外，媽媽的情緒起伏太大還會影響乳汁的味道，寶寶在吃奶的時候容易產生排斥心理或者吃奶之後產生不良反應。

三、補鈣

鈣元素對於寶寶的身體發育是非常重要的，他的骨骼和牙齒的正常發育都依賴於充足的鈣質，所以哺乳期內媽媽要注意多吃高鈣的食物，這樣乳汁中的鈣質才會更加豐富，寶寶的身體發育才能更健康。奶製品、豆製品和海產品中的鈣含量都非常豐富，媽媽可以多吃一些。除了從飲食上補充鈣元素之外，媽媽也要注意適當曬太陽來幫助合成維生素D，促進身體對鈣的吸收。

四、補充維生素

維生素是維持人體正常運行的重要物質，對於小寶寶來說，他的大腦發育和身體的免疫系統的建立都離不來維生素的參與，所以想要讓寶寶的身體發育更健康，哺乳期內媽媽也要注意補充維生素。蔬菜水果中的維生素含量都非常豐富，媽媽可以多吃，從中攝入足夠的維生素。

寶寶出生後的第一年是他身體發育的關鍵時期，為了讓他更加健康的成長，以上幾點媽媽不要忽視。

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