「懷孕後，感覺自己有病」孕期過度憂鬱，最好多做2件事

文丨奶爸小紀，原創文章歡迎個人轉發

昨天咪咪給我留言說：「懷孕後，感覺自己有病」脾氣變得非常的大，每次看到老公的時候就一肚子氣，真的不看到他一家子我心情好多了，看到他們就要抓狂，早上還跟老公吵架了，因為區區買早餐事情，真的一點都不體諒人。

相信很多孕媽媽在懷孕後都會特別的憂鬱，看什麼事情都特別的不順眼，反而自己還很愛較勁，越不爽的事情自己就越想去接觸，感覺像個有病似的？

女性在受孕後，性格情緒同時受到了身體負重能力、精神氣、孕激素影響，多數孕媽媽表現於脾氣暴，但是很少孕媽媽會出現憂鬱的現象，出現憂鬱的時候一般表現於不耐煩。孕期有憂鬱的現象時需要及時緩解，若不然整個孕期下來可能會變得抑鬱，同時也不利於胎兒發育，產後還容易落下病根。建議孕媽們多做2件事情，有利於緩解抑鬱

一、減少接觸不喜歡的事情

很多孕媽孕期看到婆家人就感覺到要「爆炸」一樣，有這樣的現象應該要注意避免，懷孕期間應該要減少接觸，最好能夠搬回娘家住。等自己在產後情緒好轉的時候再搬回去。可能有些准爸爸是如初一樣的跟孕媽相處，但是在孕期也容易讓孕媽感覺到特不順眼。

減少接觸不喜歡的事情就是規避，同時孕媽們也可以多外出呼吸大自然的空氣，有利於緩解憂鬱。

二、注意勞逸集合

很多孕媽多度憂鬱也是因為過度的懶惰原因引起，在懷孕期間總是懶惰、睡覺，那麼這種情況會導致孕媽們的頭脹氣，長期睡著血液循環也會不暢，從而也容易引起厭倦感，反而這也是憂鬱的起因。

孕媽們需要做到勞逸結合，在懷孕期間建議孕媽們還是要適當的做點家務，就好比買菜做飯，這些是有利於緩解憂鬱的。

小紀建議：懷孕後孕媽們要有目標性的生活，不要且過一天是一天，那樣不僅會讓自己過得很憂鬱，反而會讓孕媽們變得抑鬱。有目標性的生活會更佳充實，同時也有利於緩解自己憂鬱的心情。

你是否很憂鬱？

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