男人40要養腎，警惕4個傷腎「小動作」，做好4事，把腎養起來

腎臟是人體重要的排泄器官，屬於人的泌尿系統，健康的腎臟可以更好的幫助身體新陳代謝，也會影響到人的毛髮、骨骼等問題，特別是對於男人來說，腎臟的健康更為重要，而生活中，很多男人「不拘小節」，養成了很多不良的生活習慣，給腎臟也造成了一定的損傷，特別是男人過了40歲後，更要養好腎，那樣，身體才會更健康。

男人40要養腎，警惕4個傷腎「小動作」，40歲以後就別做了

動作一：還經常憋尿

很多男人平時有憋尿的習慣，可能常會在工作中，生活中忙碌或是懶得動而憋尿，經常憋尿對身體健康的非常不益的，憋尿是一種非常傷害腎臟的行為。憋尿就會讓尿液在膀胱中積存的時間太久，近而形成很多的細菌，這些細菌會逆行進入到腎臟中，對腎臟健康產生威脅，同時，經常憋尿，會讓膀胱承擔著非常大的負擔，從而影響人的泌尿系統，也會危害腎臟的健康。

動作二：不愛喝水

很多男性朋友不愛喝水，覺得白開水沒味道，不好喝。常拿一些甜味的飲料來代替水飲用。而水是促進身體新陳代謝的重要「源泉」，如果平時喝水少，就不利於尿液的形成，對毒素的代謝是不利的，久而久之，會導致我們腎臟中毒素的積累，從而危害到腎臟的健康。

動作三：經常熬夜

熬夜已經成為了現代人的普遍現象，特別是對於中年男性朋友來說，工作和家庭的壓力很大，常會因工作或是應酬而經常熬夜，長期熬夜，使腎臟的休息時間變得越來越少，久而久之，則會增加腎臟的負擔，使腎臟的代謝能力不斷下降，對腎臟健康造成損傷，特別是男人過了40歲後，更要減少熬夜的情況。

動作四：亂用藥

很多男人都是粗線條，不拘小節，生活中常會因一些小毛病硬撐、硬抗，實在撐不過去，自己去藥店買點葯自行解決了，而經常胡亂吃藥，或是過分的依賴藥物，這樣會增加腎臟的負擔，是葯三分毒，藥物對腎臟的危害很大，因此，男人過了40歲後，有病就要及時就醫治療，在醫生的指導下用藥，也不要過分的依賴藥物。

40歲後，做好4件事，把腎臟慢慢養起來

1、保證充足的睡眠

人在睡眠的過程中，身體是可能慢慢自行修復的，腎臟也不利外，因此，男人過了40歲後，要常常保證充足的睡眠，你的腎會慢慢好起來。

2、適量的運動

運動可以促進血液循環，可以促進新陳代謝，能讓尿液更好的形成，帶走體內的毒素和垃圾，對養護腎臟健康是很有益處的，所以，男人過了40後，每天要適量的運動，避免久坐，你的腎會慢慢好起來的。

3、要清淡飲食

鹽分攝入過多，會增加腎臟的代謝負擔，會對腎臟的健康產生威脅，因此，男人過了40歲後，一定要在飲食上做出調整，避免口味過重，以清淡飲食為主。

4、多喝水

水可以更好的促進尿液的形成，更好的促進身體的新陳代謝，因此，男人平時一定要養成常喝水的習慣，你的腎會慢慢的養起來。

祝您身體健康！

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