孕婦睡覺頻繁翻身，會造成臍帶繞頸或缺氧嗎？早看早受益

自從女性知道腹中孕育了一條小生命之後，全家人滿懷欣喜期盼孩子來到這個充滿陽光的世界上，與此同時，准媽媽們會油然而生地萌發出保護孩子的責任感，對於一些孕媽來說，她們將懷孕生子看得比任何東西都重要，或許這就是母愛的力量，媽媽們很怕胎兒受到任何傷害，以至於一些人連睡覺都不踏實，不少准媽媽還擔心頻繁翻身會擠壓到胎兒，更怕胎兒會因此缺氧。

事實上，十月懷胎確實有很多需要注意的細節，有時候一件小事可能就會影響寶寶正常發育。但是寶寶在媽媽肚子里的這段時間，孕期遭遇的各種狀況或者會將一些人「折磨」到苦不堪言，尤其是晚上睡覺這件事，更是困擾了無數人，很多准媽媽晚上都睡不好，雖然自己飽受折磨，但是媽媽依然時刻牽掛著腹中寶寶，有的孕媽連翻身都不敢有大動作，也怕翻來覆去對孩子有不好的影響，這讓准媽媽們感到十分苦惱。那麼晚上睡覺翻身到底會不會影響胎寶寶？我們不妨來了解一下。

孕婦睡覺頻繁翻身，會造成臍帶繞頸或缺氧嗎？早看早受益

經常上網的准媽媽會經常看到這樣的文章，比如頻繁翻身會引起胎兒缺氧、臍帶繞頸等嚴重後果，事實真的如此嗎？若你真的相信這種信息，無疑會讓自己徒增煩擾。事實上，孕期睡覺翻身是一種再正常不過的現象了，並不會傷到腹中胎兒，更不會造成臍帶繞頸或寶寶缺氧。而且，只要准媽媽翻身動作不是特別大，寶寶多半不會被媽媽的動作弄醒來，孕媽大可放心。到了孕晚期，一些人睡覺翻身越來越困難，即便想翻身都得依靠外力，因此沒必要杞人憂天。

睡覺愛翻身，如何改善睡眠質量？

1、嘗試調整心態

我懷孕早期的時候也睡不好，或許是因為保胎壓力過大，早上4點就醒來了，後面基本就沒辦法繼續入睡或者睡得很不踏實，幾乎一直都在輾轉反側。如果孕媽能午睡的話，中午可以小睡一會，不過時間不能太長，不然會影響夜間入睡。晚上實在睡不著也不要有壓力，准媽媽嘗試靜靜地閉目養神，不要有任何心理暗示，一切順其自然，或許就能慢慢入睡了。

其實睡不好與心理壓力有直接關聯，孕媽要學會控制情緒，也要對自己以及胎兒有足夠信心，盡量不要去想那些消極的東西，日常生活也要少接觸負面信息，平時可以多做一些積極向上或者有趣的事，以及多與親人朋友交流，這對舒緩壓力大有裨益，晚上也會睡得更安穩。

2、合理安排作息時間

對於那些睡不好的孕媽來說，很大一部分原因還是作息太混亂了，很多孕媽整天窩在家裡，白天基本上都是在吃吃睡睡中度過的，一到晚上就難以入眠，其實白天應該少睡覺，午睡時間不能安排的太晚了，睡覺時長要盡量縮短點，白天還應該積极參加一些戶外活動，這樣有助於改善夜間睡眠質量。最為關鍵的是，准媽媽要養成早睡早起的習慣，最好在晚上10點前上床睡覺，早上也應該儘早起床吃早餐。

3、嘗試孕婦枕頭

若准媽媽睡眠質量欠佳，或者睡覺很不老實，不妨試一試孕婦枕頭，或許對你有不錯的效果。

總而言之，睡覺翻身是一種很自然的行為，並不會危及胎兒發育，不過嚴重失眠對母子健康都有不利影響，孕媽要盡量想辦法克服。

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