近視了還能玩手機嗎？若不注意這4點，眼睛度數可能還會增加
現在智能手機普及率已經非常高了，走在大街上基本人人一台智能手機，而且其中的「低頭族」在不在少數。對於手機，人們是又愛又恨，一方面它給我們生活帶來了很多樂趣和便利，但另一方面也深深的影響著我們的生活和健康。
最近有這麼一組數據，是關於近視的。根據最新的數據顯示，我國現在近視的人口數有6億多人，差不多佔據中國一般的人口了，而且其中我國青少年的近視率更是在世界第一。對於這個數據，很多人會下意識的認為是智能手機所帶來的，不少父母也認為手機會導致孩子的眼睛近視。而對於很多成年人來說，也很擔心玩手機會不會導致近視，會不會加深眼睛度數，使得近視程度加深。
經常玩手機會導致近視嗎？
我們很多人會認為經常玩手機會導致近視，在現實生活中的確有很人玩手機之後導致視力下降了。但值得注意的是其實並非所有人玩手機會導致視力下降，仍舊有不少人經常玩手機，視力卻依舊不錯。
這是為什麼呢？其實也不難理解，其實真正導致近視的根本原因是在於用眼疲勞，疲勞才是眼睛近視的罪魁禍首。
如果你經常玩手機，但眼睛不疲勞，而且注意眼睛休息的話，那麼是不容易導致近視的。而如果玩手機玩得眼睛疲勞，眼睛乾澀發酸，那麼就很容易導致近視的發生，尤其是晚上關燈玩手機，持續盯著手機超過2小時，躺在床上玩手機，玩手機姿勢不對等的。
因此，玩手機只是近視的誘因，並不是原因。如果平時注意眼睛的休息，注意用眼衛生，那麼手機是不容易導致近視的。
不注意這4點，眼睛度數可能還會增加
1、玩手機要注意姿勢
其實無論是我們玩手機，還是看書寫字，想保護視力的話姿勢比較重要的。看書和寫字就不用說了，從小老師就教會了我們。玩手機雖然不用那麼嚴謹，但一些方面還是得需要注意的。
玩手機的時候眼睛要離手機保持1尺的距離，也就是差不多30厘米，並且頭、眼睛和手機在一條直線上，這時候眼睛最為舒適的距離和方式（不容易出現斜視）。同時要注意不要長期低著頭看手機，這一方面對頸椎健康不利，容易誘發頸椎病，另一方面就是低著頭看手機，眼睛也會變得很累，時間長了眼睛會出現重影。
還有要注意的就是不要仰卧、側卧、趴著看手機，這些都是不利於眼睛健康的，更不能長期保持這種狀態，時間一長也會導致眼睛出現重影，出現視力模糊的現象。
2、晚上不要長時間玩手機
現在很多人喜歡在睡前玩手機，覺得睡前夜深人靜，不被打擾，可以安安心心的玩手機，又或者是睡不著，單純的想玩玩手機再睡覺。
其實這些都是不健康的，對眼睛健康極為不利。因為晚上睡前玩手機，本來光線就暗淡，再加上不少人是關燈玩手機，這樣一來手腳屏幕成為了唯一的光源，對眼睛的刺激會比較大，很容易導致眼睛的疲勞，誘發近視。
而且手機的光線會擾亂我們的內分泌，不僅會影響人的睡眠，還會讓我們的皮膚變差，不少人皮膚長痘痘就是熬夜+玩手機引起內分泌失調而導致的結果。
如果想要晚上玩手機又想減少對眼睛的傷害，最好是開床頭燈，然後把手機弄成護眼模式。不過值得注意的是，一旦眼睛疲勞乾澀，就要立即停止玩手機了，說明眼睛已經開始撐不住了。
3、不要長期盯著手機
有很多人在拿手機看電影，玩遊戲的時候，往往會長期盯著手機屏幕看，時間一長眼睛就很容易乾澀發酸疲勞。
當眼睛出現這種情況就要及時停止看手機了，要休息下眼睛，並向遠處看一看，放鬆自己的眼睛。一般是40~50分鐘就要休息一次，這樣才能夠讓眼睛不那麼疲勞，減少對眼睛的傷害。
對於很多人來說，用零碎的時間玩玩手機，看看手機，一般是不會加深度數的，也不容易導致近視的。導致眼睛度數加深誘發近視的一般是長時間盯著手機的。這也側面說明了手機並不是導致近視的主要原因，平時注意好用眼衛生，是沒有什麼大礙的。
4、不要揉眼睛
相信有不少人當眼睛乾澀、疲勞、不舒服的時候，就會下意識的去揉眼睛。這對不少玩手機導致眼睛不適的人來說也是常有的現象。
用手揉眼睛是非常不健康的行為，一方面，我們手會帶有很細菌，揉眼睛很容易把細菌揉到眼睛裡面去，容易加重眼睛的負擔並且會導致眼疾的發生。另一方面，揉眼睛就說明你的眼睛已經很疲勞了，是身體給你發出的信號，這時候你應該要做的就是放下手機，讓眼睛休息，而不是揉完之後繼續，否則很容易加深眼睛的度數，損害眼睛健康。
3種食物保護你的眼睛視力
除了注意以上4點事項之外，平時我們也可以通過吃一些食物來保護我們的眼睛，這樣雙管齊下，讓你的眼睛度數不再飆升。
1、胡蘿蔔
對眼睛來說，維生素A是非常重要的，當身體缺乏維生素A就會導致夜盲症的發生，因此維生素A對眼睛健康很重要。而且胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，它不僅能夠在人體內轉化為維生素A，同時β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑，對身體健康很有好處。
因此，想保護眼睛，保護視力，平時不妨多吃點胡蘿蔔，對眼睛起到一定的保護作用。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉黃素，這種葉黃素對預防眼睛衰老有幫助。有研究證明，葉黃素對預防白內障有不錯的幫助，保護眼睛內晶狀體的健康。
同時，菠菜也含有大量的胡蘿蔔素，對眼睛健康能起到不錯的作用，常食用菠菜對預防「乾眼症」很有幫助。
3、芝麻
芝麻不僅對預防我們的白頭髮有幫助，而且對我們的眼睛也能起到保護的作用。芝麻含有人體所需的多種營養物質，其中蛋白質含量高於肉類，且含鈣量是牛奶的2倍。
其中芝麻含有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些維生素都對保護眼睛健康，維持眼睛正常功能起到作用。芝麻含有的豐富的不飽和脂肪酸，對保持眼睛明亮也起到一定的作用。
兩個簡單實用的眼睛保護方法
1、運目法
運目法很簡單，就是瞪大眼睛，然後眼睛右向左轉10次，左向右轉10次（只讓眼睛轉動）。然後停止，閉上眼睛休息片刻，然後在重複上述動作。反覆做3次即可，能夠起到緩解眼睛疲勞，提神醒腦的作用。
2、吐氣法
這個方法也很簡單，就是端坐在座位上，然後鼻子緩緩吸氣，等吸氣吸不下去之後，就用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，然後用口慢慢吐氣。能夠起到不錯的緩解眼睛疲勞的作用。
