部分高血壓病人會很疑惑，自己按時吃降壓藥，定期複診，為何血壓還是降不下來，反而波動加大？其實高血壓不僅是一種生理疾病，也是一種生活方式病，想要有效降壓，除了藥物治療外，還需要從改變不良的生活小事做起。

控血壓，要做到這5點

一、改掉重口味

高鈉飲食是高血壓的主要危險因素，日常飲食中，應該盡量減少食鹽的攝入，少吃含鹽量較高的加工食物。另外，低鈉飲食也是高血壓的隱患，多食用水果和蔬菜有利於鉀鹽的攝入。

二、控制體重

高血壓和肥胖是一對好兄弟，對於肥胖者來說，想要有效控制血壓，也得先做好減肥的工作。此外，太瘦的人要多補充營養，讓體重達標，否則營養不良，血管做功增加，血壓也會升高。

三、戒煙限酒

吸煙一來加重心肺換氣的做功，二來導致血管內皮受損，既無法有效控制血壓，又容易誘發其他疾病。而長期大量飲酒，會導致血壓升高，而如果能限制飲酒量，不但有利於高血壓的控制，還可降低高血壓的發病率。

四、釋放壓力

若長期壓力過大，情緒憂鬱，會導致高血壓的治療效果大打折扣。平時要適當釋放自己的壓力，保持良好的生活作息，盡量避免情緒的過度激動，才有利於高血壓的預防與控制。

五、排解寂寞

美國曾有研究表明，孤獨的中老年人更易患高血壓，且血壓波動更大，不易控制。由此可見，減少孤獨感，有助於降低血壓。若條件允許，中老年高血壓病患最好不要獨居，子女應盡量花時間陪伴父母。

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