血糖高的人，多喝5種水，堅持睡前3不做，血糖悄悄「穩」下來

血糖高已經不是中老年人才會得的病了，說走就走的旅程， 人生短短几十年，不放肆就不自我，但是今天攝入糖量過高，而導致血糖高肝臟累累受累啦，一直沒有休息就不值得了，年輕俊美的小鍋鍋、小姐姐們經常吃外賣，身體健康不容忽視，健康水趕緊喝起來吧。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

美國醫界對檀香山亞裔居民進行了長達四十年追蹤調查，發現中年時期就擁有良好健康生活習慣的人，尤其是受高等教育，沒有三高一胖症候群(高血壓、高血脂、高血糖、中央型肥胖)、不抽煙、不過量喝酒的人，都擁有長壽健康的一生。2019年最好的開始， 小編建議您制定自己的健康管理計劃!

健康水：

苦瓜泡水

荷葉泡水

蒲公英泡水

桑葉泡水

龍鬚泡水

但是謹記3類人不宜吃大棗：痰濕偏盛者：更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。愛上火的人：大棗性味甘溫，偏於溫補，若大量食用，猶如火上澆油。糖尿病患者。大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。血糖高的人不宜多吃大棗。

不吃白米飯白饅頭

吃白米飯白饅頭只能讓血糖高企，卻不能讓胰島素充分發揮作用，細胞得不到來自糖的能量，只好分解脂肪，而沒有葡萄糖幫助，脂肪酸無法徹底氧化而產生酮體。雜糧飯則能緩釋葡萄糖，並提高胰島素敏感性，身體只需少量分解脂肪。分解的脂肪也在少量碳水的幫助下徹底氧化而不產生酮體。

睡前不吃高脂的宵夜。

現在因為我們工作或學業負擔較大身體容易受累，夜裡也就會容易飢餓，我們往往會選擇在晚上美美的來一頓夜宵。血糖高的人晚上不要吃宵夜，因為一些高脂的食物很容易讓血糖升高，而且腸胃得不到好的休息，也加重了腸胃的負擔。長久如此，就很容易升高，影響身體健康。

血糖高，睡前不抽煙

人總會隨著生活條件而發生改變，譬如醫師常說的「富貴病」，也就是隨著人的生活條件改善，血壓高了，血脂高了，血糖高了，喝酒多了，抽煙勤了，連走路都懶得動了等等問題……所以說，健康生活，從小事做起!

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