每天早上跑步30分鐘與晚上鍛煉1小時，哪個更好？醫生說出真相

隨著如今的生活節奏加快，人們的工作壓力加大，而有很多人由於工作的繁忙往往會忽略養生，忽略鍛煉身體。而人們經常不鍛煉身體會影響到身體的血液循環，會使免疫力下降，這樣會對身體的健康不利。所以建議大家不管多忙都應該好好的鍛煉身體，那麼鍛煉身體的方法有很多種。而多數人的鍛煉方式是選擇早上跑步或者是晚上去健身。那麼早上鍛煉與晚上鍛煉有區別嗎？哪個鍛煉方式會更好呢？

每天早上跑步30分鐘與晚上鍛煉1小時，哪個更好？醫生說出了真相

每天早上跑步30分鐘的好處

有很多人會選擇在晨起後跑步30分鐘然後再去上班。而晨起後到戶外跑步是一項有氧運動，而早晨的空起比較新鮮，在晨起時跑步有助提高人體的心肺功能。而且晨起後運動可以促進體內的新陳代謝，可以促進人體排便，從而有助預防便秘，對保護腸胃有很好的作用。可以提高機體的免疫力，可以有效的預防各種疾病的發生。在晨起後跑步可以使人體更加精神，可以提高工作的效率。

人體在早上跑步對身體非常有好處，但是要注意最好是在戶外空氣比較好的地方運動，這樣的養生效果會更佳。還有就是在大霧天不要晨跑，因為霧水會不利於人體的呼吸，會容易影響到人體呼吸道的健康。所以建議大家應該盡量在霧水散開之後再跑步。

晚上鍛煉1小時的好處

有部分人由於早上喜歡懶床，會經常睡到準備到上班的時間才起床，從而會使早上沒有時間運動。從而會選擇在晚上下班的時候運動。而人體在晚上時運動可以促進人體的新陳代謝，可以緩解工作了一天的壓力，有助提高免疫力，體提高抗病能力，可以促進人體睡眠。而且堅持每晚鍛煉身體，可以增強身體的肌肉，可以使身材更完美。

晚上鍛煉身體對身體有比較多的好處，但需要注意的是晚上最好是選擇慢跑、散步、瑜伽的鍛煉方式來鍛煉身體。最好不要選擇比較劇烈的鍛煉方式來鍛煉，因為做過於劇烈的運動會容易使使大腦處於興奮的狀態，從而會影響到人體的睡眠。

不管是早上鍛煉還是晚上鍛煉，對身體都非常有益處！所以建議大家平時可以常運動，這樣可以使身體更健康，壽命更長。

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