大部分肥胖是因為暴飲暴食，不良生活習慣所導致的，現在網上流傳21天瘦身法、蘋果瘦身法等，有一部分人群盲目的追求快速瘦身，非但達不到減肥的目的，反而對身體有害。

1、輕斷食減肥方法

輕斷食減肥方法又被稱為5：2輕斷食法，最近非常的流行，也就是說一個星期之內兩天的食物分量要降到20%左右，一天攝入量控制在550卡，其他的五天飲食要正常。其實這只是一種變相的節食，會讓胃腸道積累很多的消化液會亂了胃腸道功能，而且不能為身體提供所需要的營養素，容易引起營養不良。若是斷食兩天的話會讓熱量出現缺口狀態，雖然體重能夠暫時的減輕，但是當飲食恢復之後就會反彈。

2、蘋果減肥方法

蘋果裡面含有大量的膳食纖維，可以給人們飽腹感有一部分。一部分減肥人群會通過吃蘋果來減肥，蘋果減肥方法就是持續三天之內只吃蘋果，不吃任何的食物，一直吃到飽為止。這屬於一種節食的行為，蘋果的營養很單一，裡面不含有任何蛋白質，通過蘋果減肥的方法會讓身體缺乏蛋白質，降低了基礎代謝率，容易引起營養不良，甚至會導致胃炎以及脫髮。

3、保鮮膜減肥方法

保鮮膜減肥方法主要是藉助運動完成的一種減肥，需要在想要減肥的部位包裹上保鮮膜，然後進行運動，被包裹的部位因為不透氣而升溫出汗，從而達到局部瘦身的功效。通過保鮮膜減肥的方法，包裹的部位容易出汗，但是排掉的只是水分而不是脂肪，並不會讓人們出現局部變瘦，同時此包裹方法也會讓皮膚處於不透氣狀態，容易引起毛囊炎以及濕疹等。

4、鹽水清腸方法

鹽水清腸方法也就是第一天只是吃清淡的食物，第二天一口氣喝掉3升鹽水，通過排泄的方式把體內毒素排出體外，從而加快了代謝速度。雖然能夠達到快速減肥的效果，但是這樣會導致電解質不平衡，對於減肥沒有任何的作用。另外一口氣喝三升鹽水，這樣會讓大量鈉離子進入身體，從而升高血壓，導致身體水腫，不利於身體健康。

其實，最健康安全的減肥方法就是控制飲食，適當的鍛煉身體。

來源：健康報網

編輯：李帥

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