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鹽水清腸等4個減肥方法 傷身易反彈

大部分肥胖是因為暴飲暴食,不良生活習慣所導致的,現在網上流傳21天瘦身法、蘋果瘦身法等,有一部分人群盲目的追求快速瘦身,非但達不到減肥的目的,反而對身體有害。


1、輕斷食減肥方法

輕斷食減肥方法又被稱為5:2輕斷食法,最近非常的流行,也就是說一個星期之內兩天的食物分量要降到20%左右,一天攝入量控制在550卡,其他的五天飲食要正常。其實這只是一種變相的節食,會讓胃腸道積累很多的消化液會亂了胃腸道功能,而且不能為身體提供所需要的營養素,容易引起營養不良。若是斷食兩天的話會讓熱量出現缺口狀態,雖然體重能夠暫時的減輕,但是當飲食恢復之後就會反彈。


2、蘋果減肥方法

蘋果裡面含有大量的膳食纖維,可以給人們飽腹感有一部分。一部分減肥人群會通過吃蘋果來減肥,蘋果減肥方法就是持續三天之內只吃蘋果,不吃任何的食物,一直吃到飽為止。這屬於一種節食的行為,蘋果的營養很單一,裡面不含有任何蛋白質,通過蘋果減肥的方法會讓身體缺乏蛋白質,降低了基礎代謝率,容易引起營養不良,甚至會導致胃炎以及脫髮。

3、保鮮膜減肥方法

保鮮膜減肥方法主要是藉助運動完成的一種減肥,需要在想要減肥的部位包裹上保鮮膜,然後進行運動,被包裹的部位因為不透氣而升溫出汗,從而達到局部瘦身的功效。通過保鮮膜減肥的方法,包裹的部位容易出汗,但是排掉的只是水分而不是脂肪,並不會讓人們出現局部變瘦,同時此包裹方法也會讓皮膚處於不透氣狀態,容易引起毛囊炎以及濕疹等。


4、鹽水清腸方法

鹽水清腸方法也就是第一天只是吃清淡的食物,第二天一口氣喝掉3升鹽水,通過排泄的方式把體內毒素排出體外,從而加快了代謝速度。雖然能夠達到快速減肥的效果,但是這樣會導致電解質不平衡,對於減肥沒有任何的作用。另外一口氣喝三升鹽水,這樣會讓大量鈉離子進入身體,從而升高血壓,導致身體水腫,不利於身體健康。

其實,最健康安全的減肥方法就是控制飲食,適當的鍛煉身體。

來源:健康報網

編輯:李帥

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