心梗，聽起來是老年疾病，但其實這種疾病，正以迅雷不及掩耳盜鈴之勢威脅著我們的健康，並且也將魔爪伸向了年輕的中青年人的群體，越來越多的突發情況引發的猝死，心梗就是一個非常大的罪魁禍首，因此預防心梗也是非常重要的事情，那麼造成心梗的因素有哪些？哪五種癥狀說明可能是心梗了？預防心梗少做哪五件事？預防心梗應該多吃哪些食物？

造成心梗的因素有哪些？

造成心肌梗死的因素有很多，主要是由於動脈粥樣硬化引發的，而引發動脈粥樣硬化的的因素主要是從飲食上引發的，不良的飲食習慣，如：經常吃油炸類的食物，燒烤，高鹽的食物以及高油高脂肪和高糖的食物，飲食無節制，肥胖，吸煙，酗酒，熬夜，久坐等，除此以外，還有一些事疾病因素，比如高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸等等，這些疾病不僅僅相互影響，還會有很多的併發症，而這些併發症中，就包含心梗，所以要預防心梗，如果沒有疾病的，要從這些生活和飲食習慣進行改變，而如果已經有這些慢性疾病的人，建議要先從控制這些疾病穩定更重要，這些疾病控制的越穩定，越能夠延緩各種各樣的併發症到來，尤其是心梗。

哪五種癥狀說明可能是心梗了？

心梗一般都是會有各種各樣的癥狀，也比較好判斷，一般情況下是可以及時的發現的，不過一種人除外，就是糖尿病患者，糖尿病患者因為血壓在高糖環境浸泡的太久，神經系統變的不敏感，心梗發作時，一般只有胸悶不適的感覺，因此要比其他人群更重視。那麼心梗發作的的五個癥狀是什麼呢？如果發現以下五個癥狀，應立即就醫，及時治療，以免發生意外：

心梗通常分為三類，一類是急性的心梗，一類是演變期，還有一類是慢性心梗，但是主要的癥狀一般都是急性期才有的癥狀：

1.疼痛感，這種疼痛是最先出現的癥狀，疼痛的感覺與心絞痛很像，通常在安靜或者在睡眠中出現這種疼痛，並且疼痛的感覺比較重，疼痛的範圍也比較廣，並且持續的時間較長，可能是數個小時也可能是數天，除了疼痛，一般還會出現煩躁不安，出汗，恐懼，並且會有瀕死感。不過因為不同的人疼痛的部位會有一些差別，也容易被誤以外不是心梗的問題，比如有些人會出現在上腹部，但卻被誤以為急性胰腺炎或者胃潰瘍，還有的人會出現在下頜以及頸部，而又常被誤以為是牙痛等，因此雖然癥狀明顯，但卻也容易被錯認。

2.發熱，出現心梗的人，還會出現發燒的情況，通常會在疼痛的24-48小時出現，如果發生心動過速，發熱，以及胸痛無法緩解，那麼不要當作感冒來治療，要及時就醫查看是否是急性心梗。

3.腸胃不適，腸胃不適主要表現在比如，噁心，嘔吐，以及上腹出現脹痛。

4.心律失常，心率失常一般會出現在24小時之內，但並不是每個人都會出現這種癥狀，其中有75%－95%的人會出現心律失常。

5.呼吸困難，急性心梗還會直接誘發出呼吸困難，同時還伴有咳嗽，煩躁等癥狀。

預防心梗少做哪五件事？

預防心梗要從導致心梗的因素上著手，首先要做的就是要預防肥胖，因為肥胖會引發血脂升高，尤其是腹型肥胖，而造成腹型肥胖的最大的魁首就是久坐，另外飲食上還應該注意的是減少高熱量食物的攝入，尤其是油炸類的食物，動物肥肉，甜食等等。除了飲食以及體重的控制，最重要的還有熬夜，熬夜除了本身就會給心臟增加負擔以外，還會造成便秘，而便秘會造成腸道中的垃圾無法及時的排出體外，這些垃圾在腸道中發酵產生的有毒有害物質，還會被重新吸收入血，給血管造成損傷，增加心梗的風險。除了上述因素以外，還有吸煙和酗酒。所以綜合來看，預防心梗要少做這五件事：

1.控制高熱量的食物的攝入。

2.不熬夜。

3.避免久坐，最好每半小時起身活動5分鐘。

4.戒煙，吸煙會增加血液黏稠度，同時還容易引發血管的收縮，從而增加心梗的發病風險。

5.不酗酒，中國居民膳食指南是有健康的飲酒量，男性每天建議攝入的酒精量為25g，女性為15g，具體的飲酒量，用建議攝入的酒精量?不同酒的酒精度數％，即可得出，但是超過這個量，會引發血管收縮，如果再加上本身有心腦血管疾病的，比如高血壓，高血脂，很容易造成心梗的急性發作，所以更應該戒酒。

預防心梗應該多吃哪些食物？

要想更好的預防心梗，首先要做的就是促進血管的健康，清除血管的垃圾，尤其是降低血脂久非常重要，想要獲得這些效果，其實還有很多食物可以吃，如下：

1.茄子，茄子主要是因為其中富含維生素P，也叫蘆丁，這種成分對於軟化血管，防治血管破裂，降血脂以及降膽固醇有很好的作用。

2.洋蔥，洋蔥中除了各類維生素及礦物質外，還富含硫化物和前列腺素a，有助於降低膽固醇，緩解血脂異常，舒張血管以及減少周圍血管和腦動脈阻力，還能夠降壓和預防血栓。

3.玉米，玉米中富含非常豐富的亞油酸／卵磷脂和維生素E，能夠起到降低膽固醇，防治高血壓／動脈硬化的作用，並且還能夠舒張血管。

4.西紅柿，西紅柿中富含的維生素及礦物質相對更豐富，除了大量的蕃茄紅素外，還富含豐富的蘆丁，因此經常食用西紅柿，不僅可以提高機體抗氧化的能力，清除自由基，還能保持血管的彈性，防止血栓的形成。

5.蘋果，蘋果除了維生素及礦物質外，還有類黃酮／果糖和果酸，這些成分能夠促進脂肪的分解，預防肥胖，還能預防腦動脈硬化，降低腦血管疾病的風險。

6.土豆，土豆中富含大量的膳食纖維，並且經常吃土豆在腸道中可以合成大量的維生素B6，能幫助身體帶走油脂以及垃圾，預防心腦血管的動脈硬化／肥胖，還能促進減肥。

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