減肥，保持身材是兩個概念，減肥練普通瑜伽，塑形用專業瑜伽
大家要注意減肥和保持身材完全是兩個概念，減肥用普通的瑜伽體式就可以達到，而塑造身形則需要非常專業的瑜伽動作。塑形療效好不好，還要大家親自嘗試，有些時候因為大家心情不同，身體素質不同，產生的效果也會有些誤差，這點大家不要擔心。
蠍子式
用手臂與肩膀同時用力，身體的平衡能夠更好的掌握住。手臂支撐在地面上，然後曲肘面部靠近地面。背部與臀部一同發力，控制好身體平衡。空中的腿注意腳背緊繃，一條腿膝蓋彎曲頂在手肘處。
駱駝式
經常玩手機的朋友們一定會有頸椎病的困擾，這個動作可以有效針對頸椎病。兩腿分開跪於地面，把腹部的空氣全部吐出來後向後彎曲。同時頸部靠近腳掌兩個手臂伸出，緩慢向前推，注意大腿要與地面垂直。
單手鴿王式
想要練習「腹部肌肉」的小姐姐注意啦！「單手鴿王式」也是一個練習腹部很不錯的體式哦。減肥，保持身材是兩個概念，減肥練普通瑜伽，塑形用專業瑜伽。
Step1：第一步，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在後。
Step2：左腿小腿接觸墊面，右腿則是大腿接觸墊面，並且小腿用力向上伸展。
Step3：頸部後彎一定角度，左臂從背後伸向左腳，右手向後伸展，抓住右腳腳趾。
簡易坐式
只用一個腳掌踩在地面上，很難保持身體平衡，大家最好在牆邊上進行。腿部彎曲，臀部順勢向下坐，然後腳掌蹲在地面上，腳跟抬起，另一腳搭在腳關節處，腰部肌肉發力控制平衡，眼睛看向前方，兩個手臂自然地張開，微微彎曲。
戰士式
弓部大家應該經常能夠見到吧！是最基礎的體式了，這個都做不好你將無法完成其他的體式，這個體式的知名度還是很高的。兩腿分開前腿弓起，腳掌橫向支撐地面，增加腳步摩擦力，身體一側彎曲手臂支撐，另一個放於空中。
駱駝式
想要改變自己頸椎腰椎變形的朋友們，每天只要鍛煉這個動作30分鐘，一個月之後就會有明顯的效果。跪在地面上，盡量向後用力減少膝蓋疼痛感，身體彎曲用手臂支撐腿，腰椎用力加強肌肉力量，也能夠塑型。
頭手倒立變式
頭手倒立變式需要我們在牆邊完成這個體式。我們需要在距離牆邊差不多和自己腿長一樣的距離。雙手直立撐地，頭部向下上半身直立向上，臀部以下部分和上半身保持九十度，雙腿併攏並向前伸展，雙腿腳尖緊貼牆面。
減肥，保持身材是兩個概念，減肥練普通瑜伽，塑形用專業瑜伽。大家也可以配合飲食來幫助減肥和塑形，比如說喝一些白粥，這個效果就很好。專業的塑形瑜伽，可以幫你練出流暢的線條。
