寶寶身高並不只由遺傳決定，營養師說：做到這幾點寶寶一樣能長高

有些家長總是希望自己的寶寶長得又高又壯，當發現比同齡的某個寶寶矮時，就很著急，唯恐自己的孩子將來身高不及格。但我們都知道,寶寶正常生長是受多種因素的影響的，家長不可操之過急，而要先找到影響孩身高的關鍵因素，影響身高的因素主要有這幾方面：

首先是遺傳因素，比如父母身高較矮，或父母雙方家族中有身高較矮親戚時，寶寶可能都不會長得很高。但是這些寶寶檢查不出什麼疾病，平時活潑可愛，到青春期時也能正常地出現第二性徵的發育，只是成人後的身高常常低於同齡人。

然後一些疾病也可能導致身高矮小，而且這類情況還不少見。比如由於垂體分泌生長激素減少引發的「垂體侏儒症」，這類寶寶除個子矮以外，骨骼的發育、青春期性的發育也都較晚，但非常聰明。用生長激素治療後，最終身高仍低於正常人。

還有一種是由於甲狀腺功能低下引起的克汀病，多由於地方性的缺碘或小兒本身甲狀腺發育不良造成。這類寶寶除身材矮小外，最大的特點是智力落後。如果能在出生3個月發現並及時治療的話，智力的落後還能糾正，但如果等大長大了以後才開始治療，效果就不會太令人滿意了。

寶寶生長發育遲緩還可能是由於缺乏營養造成的。缺乏醫學常識的父母，不容易覺察到寶寶缺水、缺鉀、缺磷、缺鹽和缺鈣等癥狀，而這些癥狀都會影響寶寶的正常發育。所以需要父母定期帶孩子體檢，以及早發現異常。

除了以上因素，在日常生活中的一些飲食、起居習慣也會對身高造成不小的影響：

睡眠不足

人的個子高矮與腦垂體分泌的生長激素的量成正比關係。生長激素的分泌量晝夜懸殊很大，夜間深睡時分泌旺盛，約為白天平均分泌量的5~7倍。若不能保證睡眠的質與量，致使生長激素的分泌下降，生長發育將受到影響。

過量吃糖

糖吃多了，體液就會呈弱酸性，機體為了中和過多的酸，維持酸鹼平衡，就要消耗大量的鈣。而鈣是寶寶骨骼生長的必需原料，鈣減少時會影響骨骼生長，抑制寶寶長高。

過量攝入味精

現在一些面向小孩子的零食都添加了過量的味精，而長期過量吃味精，骨骼中的紅細胞和顆粒性白細胞的數量會下降，長骨的骨化過程也會減慢，許多長骨細胞不能轉化為骨細胞，並阻礙鈣鹽進入細胞間質，從而使骨骼生長變緩。過多地食用味精還能破壞調節骨組織代謝的甲狀腺激素間的正常關係。

精神緊張

還有值得注意的一點是，正在發育中的寶寶，若精神常處於焦慮、過度緊張或壓抑狀態，就會使大腦功能紊亂，導致體內有利於身高增長的激素、甲狀腺激素、胰島素等的分泌失調，從而影響生長發育。所以家長要關注寶寶是否因為學習等事情而壓力過大，並採用合適地方法加以疏導。

如果父母地身高都較矮，是不是寶寶地身高必然就矮，難道就沒辦法了么？其實即使父母都矮，寶寶也不一定就矮。影響孩子身高的因素有很多，只要父母照顧細心，保證營養地合理，還是有希望的。

首先把握好孩子的出生時間。一般來說，春天出生的寶寶長大後個頭相對更高。這是由於日光會刺激寶寶腦內的松果體，產生褪黑激素，激發人體的生長發育。所以矮個父母可盡量安排在5~6月份受孕。

然後在給寶寶斷奶後要注意保證充分的營養。寶寶4-5個月起添加輔食，10個月左右輔食就比較重要了，母乳或者配方奶相對減少很多。早餐可以搭配牛奶、雞蛋等，中午吃肉泥、稀飯等，晚餐吃蔬菜、稀飯，晚上再吃點麵條，兩餐之間吃點水果。另外睡眠要充足，午睡1小時；睡眠時間每天不少於9小時。

了解以上種種影響孩子身高的因素，我們就可以從以下方面入手，來預防寶寶身材矮小了：

不挑食

寶寶不挑食很重要，這樣可以吃到多種富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對它的需要量大，所以給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子是很有益處的。

早睡

前面已經提到生長激素的分泌量晝夜懸殊很大，夜間深睡時分泌旺盛，約為白天平均分泌量的5~7倍。而且生長激素在晚上10點以後開始進入大量分泌的階段，所以最好讓寶寶在晚上10點以前入睡。不過要改變寶寶的遲睡習慣不宜操之過急，應該找到合適的方式，循序漸進地培養寶寶早睡的好習慣。

適量運動

運動是促進寶寶長高的又一重要因素。寶寶若經常參加體育活動，能促進身體的新陳代謝，加強血液循環，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骼生長發育旺盛，寶寶自然就長高了。但寶寶的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長反而是不利的。

曬太陽

當下真值春季，陽光明媚、風和日麗，可以多帶小寶寶晒晒太陽，有助與鈣的吸收和身高的增長。

保持快樂的情緒

現在的孩子的日常被讀書、補習、興趣班所佔據，壓力大、是休息的時間越來越少，這就難免會影響寶寶的生長發育。

最後提醒家長一定要注意：寶寶身高受各種因素的影響，在找到關鍵的原因前，都不要給孩子濫用滋補藥或增高葯。

我是一個尤其熱衷於營養健康的營養師，食品科學碩士，工作之餘比較喜歡讀書、寫作 ，自從有了寶寶，也開始關注寶寶成長的點滴，如果你也關注寶寶的成長健康可以隨時撩我。

參考文獻

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