真人演示徒手操，在家也能治頸椎病

近年來，頸椎病呈現出了越來越嚴重的高發趨勢，尤其是對於辦公室一族來說，頸椎問題常常帶來巨大的困擾。同時，隨著伏案工作的增加以及電腦、智能手機的普及，頸椎病出現年輕化趨勢。由於頸椎病病程較長，保守治療很難完全治癒，很多患者容易失去信心，治療之時常常會半途而廢。除了到醫院治療，頸椎病有很多自我鍛煉方法，且簡單易行，隨時隨地都可以做，徒手操就是一個很不錯的選擇。

下面給大家推薦一種六步頸椎病徒手醫療體操，費時不多，非常適合自我鍛煉。該方法若長期堅持，不但對頸椎病病人有治療作用，對長期伏案工作或長期用電腦的易患人群預防頸椎病也大有好處。

頸椎病徒手醫療體操有以下六個動作：

一、與項爭力。兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10秒放鬆2秒，重複12～16次。

二、回頭望月。兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。

三、托天按地。兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。

四、前伸探海。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。

五、伸頸拔背。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重複12～16次。

六、金獅搖頭。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

——END——

⊙版權聲明：如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：rayli

⊙運營編號：GYZX0002

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！