一覺睡到自然醒，對於老年人來說簡直是一種奢侈，隨著年齡的增長，出現失眠的狀況，可能會越來越多，這不僅會危害到身體健康，也會影響到精神狀態。

導致老年人失眠的原因有哪些？

1、器質性的疾病

隨著年齡的增長，患上心腦血管疾病的風險會增加，比如腦出血、高血壓、腦動脈硬化以及腦梗塞等，這些疾病會減少大腦的血液流量，大腦代謝發生失調而導致失眠。另外，當老年人出現呼吸系統的疾病，比如肺心病或者肺氣腫，心功能不全、哮喘等全身性疾病時，也會加重失眠癥狀。

2、患有精神疾病或者臟腑功能紊亂

當患者出現了抑鬱症，或者老年痴呆症時，也可能會出現心慌，心悸，失眠等癥狀。隨著年齡的增長，五臟六腑功能也會下降，紊亂了臟腑的基本功能，引起陰陽失衡，導致睡眠障礙。

如何來調理？

1、睡覺前喝一杯熱牛奶

在牛奶裡面含有人體所需要的氨基酸，能夠促進大腦神經細胞產生血清素，血清素能夠讓人們產生睏倦感，抑制大腦思維活動，從而產生睡意，盡量在睡覺前，一個小時服用。

2、適當的吃水果

如果是因為身體過度勞累，所引起的失眠，睡覺前不妨吃一些柑橘類的水果，香蕉以及蘋果等鹼性食物，裡面含有的維生素，能夠抗擊肌膚的疲勞感。

3、烏靈參燉雞

需要150克烏靈參，放在溫水裡面浸泡4個小時，徹底的清洗乾淨切成片，放在雞肚子裡面，然後再放入適量的調料味，一起放在鍋裡面煮即可，此方法具有養心安神，以及補氣健脾的功效，適合於失眠的患者。

4、大棗茶

大棗具有一定藥用價值，具有有益血壯神和降胃健脾的功效，把大棗炒熟之後，切成兩半去除核泡茶飲用，此方法能夠促進睡眠，但不能喝太多，睡覺前喝200毫升即可。

5、小米粥

小米粥具有健脾和胃以及安眠的功效，裡面含有的色氨酸含量高。每天堅持喝小米粥，能夠促進胰島素的分泌，提高大腦中色氨酸的含量，具有催眠的功效。

溫馨提示

在睡覺前，盡量不要盯著電子產品玩，不然越玩越興奮。下午5點之後，就不能喝濃咖啡及濃茶了，不然會興奮中樞神經，影響睡眠質量，不要把電腦或者工作，帶入到卧室裡面，睡覺前5個小時，不能吃高熱量的食物，如果吃得過於油膩，或者辛辣的話，會增加胃腸的負擔，影響大腦休息。

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