街頭健身和舉鐵訓練對比，兩者雖然都有利有弊，但是也可以互補

健身的方式有很多種，但是訓練人數最多的無外乎兩種，那就是街頭健身和舉鐵訓練。首先讓我們分析一下街頭健身和舉鐵訓練的定義，街頭健身是通過自身體重進行訓練，而舉鐵訓練則是利用身體以外的重量進行阻力訓練。

訓練街頭健身的時候，你最需要專註的就是你的身體控制力，你的核心力量，你練的多壯完全取決於你的體重有多重。而舉鐵訓練更多的是專註於特定的肌肉群，增加更多的肌肉，同時增加你的絕對力量。

訓練街頭健身的時候，你必須調動你的‖型肌肉纖維，並且控制你的身體，同時參與核心力量，這也是街頭健身能幫助你發展的主要原因。舉鐵訓練時，會發展你的最大力量，尤其是對你外在的阻力，施加的重量。

假設一個非常強壯的舉鐵訓練者，他可以做100公斤卧推，可以做100公斤划船，他可以做超大的重量，擁有驚人的力量，但是讓他完成20個標準俯卧撐或者10個標準引體，他可能完成不了。因為舉鐵訓練是不能完全轉化到街頭健身上的，它們是不能轉化成對身體的控制這種能力的，因為街頭健身是一種相對力量。

但是街頭健身可以幫助舉鐵訓練，只要你使用正確的方法訓練街健，你可以把街頭健身的技術和力量，運用到舉鐵訓練上。街頭健身這種訓練方式可以創造連接身體，你能真正的調動你的核心去參與，無論是靜態動作或者是動態動作，你的核心都會自動參與其中，這可以讓你擁有更強的控制力，可以幫助你做更多次數的舉鐵。

當然街頭健身可以幫助你提升舉鐵訓練，但是這不是說街頭健身最好，舉鐵訓練就不好。任何的訓練方式都是很好的，但是有一些特定的動作，例如一些街頭健身的動作，你可以從中得到非常多的好處，這些好處是舉鐵訓練無法得到的。相反，一些舉鐵中得到的非常多的好處，只練街健也是無法得到的。

總結一下，街頭健身可以讓你得到相對力量、身體的控制力、核心力量的參與、‖型肌肉的激活，從而產生強大的爆發力。而舉鐵訓練則可以讓你更有效更容易增加肌肉量，通過針對特定肌肉群，給它最大的負荷，增加最大的力量值。

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