毛澤東主席在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼?就是為了訓練自己的抗干擾能力。
一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。
生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要很高的專註力，需要訓練。

注意力是所有能力的基礎。

注意力是兒童學習和生活的基本能力，是智力結構中重要的組成部分，也是記憶力，觀察力，想像力，思維能力的準備狀態，它從始至終貫穿於整個心理過程，只有先關注到一定事物，才可能進一步去觀察，記憶以及思考等，因此注意力對於兒童的智力活動極其重要，同時也對幼兒與外界環境事物的接觸融合起著至關重要的作用。

法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」自信是所有心理的基礎，愛心是所有品德的基礎，而注意力是所有能力的基礎。所有的能力都是建立在注意力的基礎上，沒有注意力，再好的記憶力、再好的思維能力都沒用。

人民網的教育版刊登過一篇文章，對小學生的學習進行調查，發現不少孩子考不了高分不是因為孩子不聰明，而是太粗心了。明明會做的題目，孩子總會看錯看漏，把上行看成下行，把加看成減，這樣的粗心怎麼改？這種粗心不叫粗心，而是視覺統合比較弱，手眼協調能力不足。其中粗心也是由於注意力不夠集中，心在此而意在彼，所以錯誤也就難免會發生了，由此看出來注意力這項能力要重視起來。

注意力訓練方法

1，聽覺注意力數字劃消圖卡

全納兒童能力訓練專用資料

??方法1：我來讀，你來數。

我讀一串數字，讀完之後你（孩子）告訴我，剛剛我讀了幾個"1"。根據孩子聽覺的能力，從簡單到難，慢慢增加讀的速度。讀得快孩子就比較難分辨，要求注意力高度集中。從慢到快，讓孩子聽得清、記得住、說得對。

??方法2：我來讀，你來找。

用數字劃消這張圖卡，我一張，你（孩子）一張。我的這一張先把一些數字做標誌，把這些數字讀錯，讓你找出來。比如23698我把它讀成23678，讓你發現9讀成了7，做上記號，再看看我和你做的標誌是否一致，對得上了，說明孩子能認真聽。這就是聽覺注意力訓練。

難度升級：

• 1.劃掉3前面的一個數字；
• 2.劃掉7後面的第一個數字或者第二個數字；
• 3.劃掉特定的兩個數字的組合，比如下圖，找出所有的「28」組合，或者相鄰相加得9的劃掉。

根據孩子自身能力發展情況，從最簡單難度開始，閱讀內容從少到多，速度從慢到快，最多訓練10分鐘。

這樣的遊戲也能讓家長和孩子拉近親子關係，不要把它變成必須完成的任務，不要逼孩子做他不喜歡做的事情。所有的訓練都是從最低難度、最慢、最簡單的開始，讓孩子樂於接受，覺得是在玩遊戲。

同樣的可以玩「圖形劃消」。

全納兒童能力訓練專用資料

或者」水果畫消「

全納兒童能力訓練專用資料

2，舒爾特表格

練習方法：使用舒爾特表，眼睛距表30～35厘米，按數字順序依次用手邊指邊讀，直到找完所有數字。

可以參考下測試標準

3周歲 3*3 60秒及格

4周歲 4*4 90秒及格

5周歲 4*4 60秒及格

6周歲 5*5 60秒及格

7-12 周歲 5*5 42秒及格， 26秒優秀，50秒注意力偏弱

成年人 5*5 20秒及格， 30秒以上偏弱

我國的飛行員楊利偉是我國用時最短的，時間為3.04秒。

當孩子熟練之後，還可以升級難度，把1-10數字倒著找出來，或者大人報數讓孩子找數。

舒爾特方格注意力水平測試標準，不同地方這個標準會略有浮動，大家不必過於糾結幾秒的差異。

對於年齡稍小的寶寶，可以減少格子的數量。

還不認識數字的寶寶怎麼辦呢？可以用形狀、顏色來代替數字，家長報出形狀的名稱， 像「藍色圓形」，讓寶寶用最快速度指出來，難度可以自行調整。

舒爾特方格是全世界範圍內最簡單，最有效也是最科學的注意力訓練方法。尋找目標數字時，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強度的集中精力過程反覆練習，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固、提高，注意水平就會越來越高。

舒爾特方格為什麼經典呢？因為它是一種很全面的訓練方法，可以同時訓練孩子注意力的穩定性、廣度、分配和轉移4個維度，真的是最簡單有效的方法了。

舒爾特表格不但可以提高注意力水平，還可以練習和鍛煉視神經末梢，在心理學中稱之為視覺定向搜索功能。這個功能對孩子將來的快速閱讀幫助很大，甚至可以起到一目十行的效果。

這種訓練比較枯燥乏味，趣味性低，要避免孩子產生抵觸。可以換一種方式，把表格想辦法變得有趣味，除了用手指出來，也可以圈出來或者蓋章，或者跟孩子比賽，調動孩子的積極性。

注意力是所有能力的基礎，有的家長反應孩子很聰明，讀書卻讀不好，就是注意力不集中的表現，所有的能力都是建築在注意力的基礎之上，所以注意力的訓練也非常關鍵，平時跟孩子每天十分鐘的練習，對孩子的注意力會有很大幫助的。

同時希望所有的訓練都是遊戲化的。玩是孩子的天性，我們對孩子所有的教育都應該在玩中學，任何死板的操作或者逼迫式的教學都不認同，因為有可能做出來的效果會適得其反。

最後奉上一首詩歌，如果時光可以倒流，你會以怎樣的方式養大你的孩子？

【如果我能再次養大我的孩子】

英 ? 侖曼斯

如果我能再次養大我的孩子，

我會先蹲下，再溫柔地訴說。

我會多將拇指豎起，少用食指指點。

我會拿出更多微笑給孩子。

如果我能再次養大我的孩子，

我會少用眼睛看分數，多用眼睛看優點。

我會注意少一點責備，而去多一點關心。

我會將板著的臉收藏，而成為孩子的玩伴，

跟著孩子一起跑到原野去看星星。

如果我能再次養大我的孩子，

我會早早地將他推出門，

儘管我很心疼。

我會多擁抱，少攙扶。

我不再追求對權力的愛，我會效法愛的力量。

如果……

如果，已經沒有如果，

我不再後悔過往行動，從當下開始！

教育孩子是一條單行道，無法走回頭路。

與之共勉。

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