35歲到55歲是「養腎黃金期」，謹記2要1不要！

男性平時忙於自己的工作，沒有時間照料自己的身體，尤其是對於很多30歲以後的男性而言，平時如果不注意，很容易出現腎虛的癥狀，那麼對於中年男性而言，在日常生活中我們該如何滋補呢？男士們平日補腎不妨謹記2要1不要！

1要：常喝枸杞茶

枸杞是補腎的良藥，枸杞主要有滋肝補腎，潤肺明目的功效，枸杞泡茶可以治療腰酸腿軟等關於腎的一些疾病，尤其是搭配覓陽參一起補腎益氣效果最佳。

服用方法：枸杞10粒，蘆陽參2克用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。

功能主治：蘆陽參素有「不老葯」的美稱，是溫益腎陽的要葯，它可「治腎陽虛，腰腿酸軟，神經衰弱」；是補益腎陽、補肝、滋液的上品，用它來配伍枸杞可以起到陰陽並補的作用。是男女事後常見的調理方。

2要：常按腰部按摩

腰為腎之府，腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果，因為我們的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用，當我們腰部的血脈供給舒暢之後，我們的腎功能自然也就會變得非常的強大。

1不要：不要熬夜

經常熬夜不但會引起我們生物鐘的絮亂，更會嚴重的威脅到我們腎臟的健康，根據臨床調查發現大多數腎功能衰竭的患者都存在熬夜、睡眠不足的情況。由此不難看出養成良好的睡眠習慣對我們保護腎臟有著很重要的作用。

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