孕期怎麼吃水果好？請各位孕媽媽收下這份指南

孕婦在孕期適當補充一些水果，能夠更好地增加營養、幫助消化、補充維生素C。吃水果的時機最好是在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又可以防止低血糖的發生。水果富含維生素和礦物質，對孕婦和胎兒的生長發育均有好處。

1、孕早期：中性水果為主

孕早期，有些孕媽媽由於妊娠反應劇烈，食慾不佳，容易便秘，所以水果選擇上應當優先保證維生素C和礦物質，並且不要過於刺激，如西柚、蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖都是很好的選擇。尤其是西柚含有大量天然葉酸，對早期妊娠非常有幫助。

2、孕中期：根據營養多樣搭配

如檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠、葡萄、枇杷、蘋果等都是推薦的。尤其是櫻桃中含有豐富的鐵元素，能幫助准媽媽們有效的預防缺鐵性貧血。獼猴桃中則含有豐富的維生素，對於孕期便秘有很好的緩解效果。

3、孕晚期：選擇維生素多的水果

如獼猴桃、橙子、梨子、葡萄等維生素豐富的水果都是應該在孕後期多吃的。但值得一提的是，橘子會造成色素沉著，孕後期的媽媽們還是應當適當的少吃，或者是選擇橙子替代。

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