糖尿病人不能做的六件事，你是否正在做？有則改之，無則加勉

【專業醫生為您做解答】

有朋友問：糖尿病人一定不能做什麼？

要說明白這個問題，先來看看什麼是糖尿病？糖尿病由於機體胰島素分泌絕對或相對不足，導致血糖無法被充分利用而發生的一種以血糖升高為表現的疾病，通常不會有任何癥狀表現，病情發展到一定程度可能會出現吃的多、喝的多、尿的多、體重下降的「三多一少」癥狀，其最大的危害在於損傷血管引起動脈粥樣硬化，最終導致全身體多器官發生病變，稱為糖尿病併發症。

基於此，明確診斷了糖尿病就應當引起重視，目標是阻止與延緩各種併發症的發生，有些事情是不能做的，比如：

血糖高一點沒關係

單純的高血糖不會有癥狀表現，但其對血管的損害卻在悄悄發生，就像皮膚被劃破一樣，長期高血糖侵蝕血管內皮出現小傷口，血液中的脂肪趁機沉積其上，久之引起炎症，最終破壞血管壁而發生動脈粥樣硬化，或堵塞血管造成梗塞性疾病，或破裂導致出血性疾病發生。研究證實：未經控制的糖尿病人，大約5年後即會出現併發症，預期壽命將至少減少10年。

從不關注血脂高低

在糖尿病引起的各種併發症中，高血糖是損害血管內皮的「先鋒」，而脂肪的沉積是血管病變發生的補給，切斷補給是阻止動脈粥樣硬化發生的重要措施。特別是將承擔將脂肪運送進血管內皮中的低密度脂蛋白進行嚴格控制，將大大降低血管病變發生的幾率，通常要求糖尿病的要將血脂中的低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下，已經有血管病變發生時，更應當嚴格控制在1.8mmol/L以下。

從不重視血壓的高低

高血糖屬機體代謝異常性疾病，而機體各項代謝之間是相互關聯的，糖尿病人常常伴隨血壓調節機制異常而導致血壓的升高，使在高血糖作用下脆弱的血管受到高壓力的衝擊，更容易發生進一步的損傷，兩種危險因素加在一起，對血管的損害作用更是大於了一加一等於二，因此糖尿病人要密切關注血壓變化，力爭保持在120/80mmHg以下，至少不能超過130/80mmHg。

飲食上不加以控制

血糖主要來源於食物，由於自身胰島細胞功能障礙，無法對進餐引起的血糖升高做出應對，分泌不出足量的胰島素，因此適當控制進食量減少血糖的來源，是從源頭上降低血糖的有效措施，其中最主要的是控制含有碳水化合物的主食量，一般以每天主食量控制在4-6兩為宜，同時減少油脂類食物避免引起血脂升高，另外要注意增加優質蛋白的攝入量，既可增強飽腹感，又有助於消耗血糖、降低血脂。

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不做有效運動還熬夜

運動可以增強全身組織細胞的生理活動，增加對血糖等能量物質的消耗，是增加血糖去路最有效的措施。每天一次有效的運動，即運動時出汗並持續30-45分鐘，起到的消耗血糖、降低血壓等的效應可以持續12-20小時，是最天然綠色的干預治療方法。

戒不了煙酒還熬夜

煙中的有害物質以及酒精的分解產物，對血管內皮的損傷不亞於高血糖、高血壓，而生活不規律長期熬夜將擾亂機體正常的生理節律，身體得不到足夠的休整，相當於為糖尿病的危害增加了幫凶，加速了各種併發症的發生。

總之，就目前的醫學水平，糖尿病還是一種無法根治的終生病，其發生髮展與日常生活中的不良習慣密切相關，患者應當了解與掌握相關防治知識，從生活細節做起，才能將其危害降至最低。

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