拒絕喝口水都會胖的尷尬，這樣鍛煉徹底告別易胖體質！
拒絕"喝口水都會胖"的尷尬，這樣鍛煉徹底告別易胖體質！
想要減肥瘦身的妹子你們還好嗎？有沒有因過度節食而頭昏眼花？有沒有因高強度運動而累到全身無力？有沒有因抽脂減肥而反彈越肥呢？是不是發現努力堅持那麼長一段時間是不是發現效果仍然不太理想？結果喝口水都會胖起來的憂傷？不妨試試這樣鍛煉，能夠提高基礎代謝能力，讓你徹底告別易胖體質！
1、舞王式
舞王式，常見的站姿瑜伽體式，練習者從山式站立開始，脊柱下沉，背部後彎曲，同時軀幹前屈使得雙手上舉向後握住腳踝，練習中注意胸椎前推，臀部肌肉內收，儘可能打開髖部。
這個體式需要練習者單腿站立，可以有效加強平衡能力，強壯脊柱，伸展背部、胸部、肩部區域，優雅體態，加強腹部核心鍛煉，促進新城代謝，緩解便秘、腹脹，幫助排出體內垃圾，纖細腰身。
體式要點：
練習者站於地面上，雙腿併攏伸直，挺直脊柱，目光看向正前方，放鬆雙肩，雙手慢慢上舉垂直於地面，掌心相向，彎曲左膝，左腿離地後抬向頭部方向伸展，腳掌儘可能朝向頭部位置，脊柱下沉呈弧形，背部向後彎曲，同時軀幹微微前傾斜以保持平衡，雙手肘彎曲向後握住左腳踝處，頭部上仰，調整呼吸保持平衡堅持30秒。
2、蠍子式變體
蠍子式變體，常見拉伸腹部的體式，可以有效促進體內新城代謝，幫助排出體內毒素，練習者從俯卧姿勢開始，雙手肘彎曲撐地，雙膝彎曲離地向後上方頭部處伸展直至腳掌抵住頭頂處。
這個體式需要練習者雙手支撐起身體，是常見的支撐體式之一，可以強健手臂力量，消除拜拜肉，雙腿向後上方伸展，可以強化腹部核心鍛煉，消除贅肉，加強基礎代謝能力，預防便秘、腹脹等，塑造形體。
體式要點：
練習者俯卧於地面上，雙腿向兩側微微打開平方於地面上，腳趾點地，雙手肘彎曲緊貼身體兩側撐地，肘關節向上，頸部上仰，下巴輕觸地面，彎曲雙膝，雙膝慢慢抬離地面，雙腿向後上方伸展直至腳掌抵住頭頂，腹部離地，儘可能拉伸腹部，使得軀幹形似一隻攻擊獵物的蠍子，保持平衡堅持30秒時間。
喝口水都會胖絕對是易胖體質妹子的硬傷，想要改變這種體質，關鍵得調節體內代謝能力，代謝能力高了，能加快血液循環，促進體內垃圾毒素的排出，對於瘦身效果是很好的，想要提高基礎代謝能力，除了調整飲食結構外，必要的運動也是不可少的，每天堅持以上瑜伽練習，能夠促進代謝，消除便秘，讓你怎麼吃都不怕胖！
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