想成為「戰神」？那可以試試戰繩，4個動作讓你成功變身

第一次和別人介紹戰繩的時候，他們總會想起一款血脈噴發的「戰神」遊戲。也可能是我這個南方人前後鼻音分不清，他們一直以為戰繩是一個酷炫霸氣的器械。所以滿懷期待，終於看到戰繩時候，他們眼中還是會有著掩藏不住的失望。不過但他們開始鍛煉起來之後，他們則會越來越興奮，越加像一個激情四射的「戰神」！

今天就給大家帶來4個戰繩常見的健身動作，讓你可以一目了然的知道此動作該如何鍛煉，快速上手戰繩這個器械，成功變身「戰神」！那廢話不多說，一起來看看這些動作該怎麼鍛煉，同時又可以給我們身體帶來哪些好處吧。

第一個動作：坐姿左右甩繩

坐在地上，用臀部、雙腳固定下盤穩定，旋轉腹肌，左右手順勢甩動戰繩。讓戰繩呈現正弦波浪。此動作主要鍛煉身體的腹肌，讓你可以早日練出人魚線、馬甲線。鍛煉的時候，可以調節速度，讓甩動的頻次和呼吸在同一節奏上，這樣會聯繫得更加持久長遠。

第二個動作：開合跳

如果你覺得第一個動作無聊且消耗不大，那麼可以試試這個讓你短時間受虐不止的動作。開合跳一直都是許多HIIT健身常見的額動作，讓你在短短一兩分鐘內，便大汗淋漓，心跳劇烈跳動，汗水刷刷的流下。同時甩動戰繩，可以讓你身體的平衡能力更加得到考驗。

第三個動作：權利甩繩

如果你先提升力量，此動作也是很不錯的一個動作。此動作看起來是在鍛煉手臂，其實它同時考驗的還有你核心肌群的穩定和全身肌肉的爆發力。如果你平時會很有壓力，那麼此動作可以讓你很大程度的發泄掉，尤其如果路面很硬的情況下，聽到啪啪作響，你會覺那真的是一種很爽很悅耳的聲音。

第四個動作：左右波浪晃繩

此動作可以視為一個休息動作，讓你在鍛煉戰繩時候，身體不會激烈對抗。但是此動作，也能讓你增肌、減脂會很有效果，雖然動作簡單，但是也能鍛煉到全身，如果你經常參加跑步或者登山、騎行等其他有氧運動，膝蓋受傷情況下，可以試著用此動作去代償，讓你身體更加健康。

以上就是今天給大家帶來的4個常見的戰繩動作，經常鍛煉這4個動作，你也能成為你朋友朋友圈中的性感「戰神」！夏季將要到來，趕緊一起來練起來吧。

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