女生沒有鍛煉基礎，怎麼培養健身興趣？3個入門動作教你健身

小編髮現現在很多女孩子也比較喜歡鍛煉身體，經常看到她們會在朋友圈秀一些運動的照片，那麼有一些女孩子也想加入健身運動的行列，她們應該怎麼做呢，小編認為要想真正的把健身培養成一個習慣，我們應該先從小的方面做起。

那麼具體是要從哪裡開始下手呢？小編認為，我們在剛開始運動的時候，最主要的是需要培養我們的興趣愛好，培養我們對運動的熱愛，而不是著急的去健身房辦卡，因為有很多去健身房鍛煉的朋友到最後也不一定就可以堅持下來。

要想培養愛運動的生活習慣，小編認為，最主要的就是先動起來，特別是對於大部分的女生，運動能力沒有男生強，我們就先需要做一些簡單的運動和拉伸的運動，從而來培養我們的興趣和激情，那麼今天小編給大家帶來了幾個簡單的動作分享給大家。

第一個動作：站立踢腿，我們在做這個動作的時候，雖然看起來很簡單，但是如果是實際操作起來，可能就沒有那麼容易了，首先我把我們的雙手合十放在我們的胸前，用於保持我們的身體穩定，然後一隻腿慢慢的抬起，待身體穩定後將抬起的腿，向身體的側上方踢過去。

這個時候我們必須十分的小心，小心我們不要摔倒了，因為很多人在做這個動作的時候，很難穩定住我們的身體，這個動作雖然簡單，但是鍛煉的卻是我們的穩定和我們的肌肉核心力量。

第二個動作：單腳轉身，這個動作也是可以提高我們的穩定性，我們在做這個動作的時候，主要需要注意我們在轉身的時候需要注意，幅度不能太大，速度也不能太快，而且呼吸的方式也是需要格外注意的，小編建議我們應該就像這個動圖展示的，當我們的膝蓋到最高點的時候呼氣，這個時候，規律的呼吸可以保持我們的身體穩定不倒。

第三個動作：起飛式，我們來詳細解釋這個動作，從側面看，我們的雙手放在我們的頭頂，然後一隻腳離開地面，當我們的雙手往斜上方伸出的時候，這個時候我們的腳就順勢抬起，向後上方抬離地面。

很多朋友會問，這些動作都沒有涉及到啞鈴，杠鈴，或者是跑步之類的，是不是沒有什麼效果呢？不是這樣的，小編今天推薦的這3個動作，雖然是沒有什麼力量型的動作，但是對於女孩子來說，作為入門的動作如果都能完成就很棒了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！