心理學家：如何將對一個人的感情徹底抹零？只需做到這4點！

很多人在失戀之後，會感到悲痛欲絕，頭腦中還會不斷閃過與對方有關的種種回憶，即便是過去了很久，也難以忘記對方。

其實，這是一種很正常的心理現象，當我們建立起一段親密關係後，會將對方視為自己生命中重要的一部分，而這種親密關係突然斷裂後，我們就會產生極強的不適應感，陷入悲痛的情緒中，甚至食難咽、寢難安。

那麼，有沒有辦法可以將對一個人的感情徹底抹除呢？關於這個問題，心理學家提出了以下幾點建議。

第一、通過合理認知，調節自己頭腦中對不切實際的情感的幻想

很多人難以放下一段破裂的情感，其實是因為自己堅信這段感情仍有死灰復燃的可能，並且拚命的為對方找借口，說服自己不要對這個人死心。

因此，從心理層面看，想要儘快將對某個人的感情徹底抹除，首先要告訴自己，你們之所以關係破裂，是由於某些難以改變的客觀因素造成的，沒有必要對這段感情抱著不切實際的「僥倖心理」。

第二、通過其他活動打破這種狀態，不要總是把自己沉浸在某種感受中

當你難以走出一段感情時，很容易情不自禁的想到與對方相關的事情，陷入悲傷或是思念之情無法自拔。這個時候，通過其他活動來打破這種狀態很有必要。

第三、承認他的好和渣

他和你分手，只是不夠愛你，或者是他愛上了別人。

你可以嘗試著承認他帶給你的傷痛，也承認他給你帶來的歡樂。

感謝他曾經來過你的世界，他體會不到你的美，所以你也不遺憾他的離開。

第四、學會轉移視線

生活並不僅僅只有愛情。

你可以嘗試去做一些自己感興趣的事情，用其他事物來填補你的心，讓你無暇想他。

試著安排一次旅行，試著學會健身。

千萬不要讓自己陷在失戀的情緒里，做一切能讓自己開心的事情。

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