練好這幾個體式，練出魔鬼身材，世界上沒有醜女人
美好肉體集合地，快來一起玩耍
很多人都喜歡問我們，應該怎麼練習才可以讓自己的身材變得更好呢，怎麼才可以讓我們的臀部更加美麗，怎麼才可以讓我們的腰肢變得更加柔美，答案只有唯一的一個，每天堅持練習瑜伽，遲早都會練出自己想要的魔鬼身材。美臀瘦腰，瑜伽可以給你這一起。
Tip1：好的準備是一切的開始
Tip2：開始的時候應該慢慢來
Tip3：長期鍛煉會練出自己的感覺
Tip4：堅持練習才是王道
練習瑜伽是一個堅持的過程，如果你想要找到一種捷徑來幫助自己完成瑜伽練習那是永遠都不可能的，只有堅持練習才可以得到想要的美臀瘦腰效果，而且作為女人的我們要永遠記得，世界上不會存在難看的女人，你的好看與否在於你自己的態度和行為。
Tip1：好的準備是一切的開始
身體跪立在地面上，身體上半身保持直立的狀態，左腳膝蓋彎曲將左腳向上面抬起，右腳膝蓋和右腳小腿緊貼在地面上，雙手向上，然後慢慢的向後移動，雙手緊握，左腳腳尖放在右手手腕上方，雙手向後讓腰部不斷的彎曲。
現在這一個動作對於初學者來說會比較困難一些，首先身體跪立在地面上，左腳伸出來，向上抬起，右腳膝蓋和右腳腳背與地面緊貼，右手放在地面上與地面緊貼，左手向上伸起抓只左腳腳趾，促使身體得到拉伸。
首先身體站立在地面上，左腳向前跨一步，左腳腳部與地面緊貼，左小腿垂直於地面，右腳腳背與地面緊貼，右腳膝蓋彎曲，腳趾向上伸直，雙手移動到身體胸前，保證身體腳趾放在右腳手腕上方，讓身體保持良好的狀態進行鍛煉。
Tip2：開始的時候應該慢慢來
現在的幾個動作會比其他動作更加困難一些。首先身體站立在地面上，左腳向前跨一步，腳底與地面貼近，左腳小腿與地面保持垂直，身體雙手向後伸展，雙手帶動腰部不斷的向後移動，右腳膝蓋彎曲，右腳腳趾向上面移動，雙手握住右腳腳趾。
首選這一個動作看起來非常優美但是在練習的過程中也有一定的難度，首先，身體站立在地面上，雙腳向外伸直大約好幾個肩膀的寬度，然後雙手帶動身體慢慢的向下移動，雙手伸到身體背後，頭部也隨著運動到身體的下方。
身體站立在地面上，左腳成筆直站立的狀態，右腳向上移動，然後膝蓋慢慢彎曲。身體慢慢的向前運動，雙手向上握住右腳腳趾，我們就可以完成這一個動作的練習了，這一個動作或許有點困難，因為他已經慢慢的進入了我們練習的高潮。
Tip3：長期鍛煉會練出自己的感覺
身體上半身保持筆直的狀態，雙手平直放在身體的兩側，雙手帶動身體慢慢的向後移動，然後首先將手掌放在地面上支撐身體後彎，然後再身體還可以繼續運動的情況身體慢慢的向後，將手掌放下用手肘支撐身體，然後慢慢將頭部放在地面上。
現在我們練習的這一動作比較困難，首先需要將身體俯卧在地面上，雙手向前移動，用手肘支撐身體上半身離開地面，雙手合十在身前，雙腳腳尖踮起來，用腳尖支撐身體，左腳向前移動，放在身體手肘的旁邊，右腳腳尖支撐身體下半身。
身體蹲立在地面上，將右腳慢慢的向前移動，雙手移動，用雙手緊握住雙腳腳掌，支撐完成這一個動作。這幾個動作會比前面兩個階段的動作稍微難一些，因為這一個階段會相對困難一些，而且是瑜伽練習的升華階段，所以相對於困難一些。
Tip4：堅持練習才是王道
身體站立在地面上，左腳慢慢的向上移動，右腳依然筆直站立在地面上，左腳移動的過程中也儘可能的讓身體上半身慢慢的向前移動，雙手慢慢的向後移動，用左手握住左腳的腳趾，右手握住腳部膝蓋，這樣就可以完成這一個動作練習了。
身體坐立在地面上，雙腳筆直向前伸直，左腳慢慢的收回來放在右腳大腿根部，將右腳收回放在左腳大腿的根部。雙手保持放在的狀態放在雙腳膝蓋上方，這樣就可以完成這一個動作的練習了。
身體站立在地面上，左腳向上抬起，右腳站立在地面上，雙手向上抬起，雙手緊握右腳腳掌，這一個動作比較考驗練習者的胯部韌帶，只有胯部韌帶足夠具有柔韌性才可以將這一個動作完成。
想要瘦腰翹臀，堅持瑜伽，才是對自己最大的鍛煉。基本上大多數的魔鬼身材都會堅持瑜伽，直到你慢慢開始瘦慢慢來事蛻變。
