幸福必備的8項能力，如何才能真正學會？

被稱為哈佛「最受歡迎導師」的泰勒·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）曾寫過一本書《幸福的方法》，裡面提到：幸福是一種能力，而非一種狀態，可以通過學習和練習獲得。

鍛煉幸福的能力就像鍛煉肌肉一樣，只要有正確的方法，沿著正確的路徑，加上導師的指引，誰都可以做到。

01

授人以魚不如授人以漁，從2008年開始，海藍博士就致力於通過同伴教育的方式，「幫助普通人學習幸福的能力， 做自己的幸福教練」。

經過醫學、心理學超過四十年的學習、探索、踐行、總結，海藍博士已經提鍊形成了一套科學完整的幸福教練培養體系。

用六大路徑，通過五個步驟，真正鍛鍊出人的八項幸福能力，這也就是海藍幸福家「865自我教練「幸福體系。

想幸福，就要必備以下八項能力：

信任、安全、發現資源、自我負責、自我把控、放下過去、調整模式、創建幸福。

而練出幸福的能力也需要遵循科學的方法和路徑。

成長的六大路徑：

自我探索 持續踐行 經常總結 樂於分享 陪伴支持 答疑解惑。

成長的五個步驟：

是什麼 為什麼 示範 解決卡點 教中練 練中學。

02

「865自我教練「幸福體系

其中練就幸福肌肉，最重要的是要具備以下8種能力：

（1）信任

信任，也就是信任自己、信任別人和被別人信任，是人與人連接發生的基礎，是人類的本能需求，在工作和家庭中，如果不能相互信任，就無法深度鏈接。

科學證實：信任和被信任會產生催產素（親密素），會讓人有幸福的感受。

信任，是一種後天習得的能力。

（2）安全

「馬斯洛需求理論」指出安全是人類的基層需求，在安全狀態下，人是放鬆的、舒服的，沒有擔憂、焦慮和恐懼的，反之，就會有較大的精神壓力，積壓負面情緒。

（3）發現資源

內在資源，則是自己本身擁有的品質、能力、學識；外在資源，則是可以幫助成長的外部條件，如人脈、財力、物力等。

每個人都原本富足美好，但人類的大腦會自動忽略已有擁有的，所以我們需要學習如何發現資源。

（4）自我負責

做到自我負責，不管遇到何種境遇，都能夠做到先回到自己，從改變自己做起，不期待改變其他任何人；其次，不侵犯他人邊界，不大包大攬，不過度承擔。

自我負責很容易理解，但很難做到。

（5）自我把控

對自己的思想、情緒、身體、行為、結果、時間、精力進行自我覺察、控制和管理的一系列能力和方法。

自我把控不是壓抑自己，也不是隨心所欲，更不是萬事不求人，是自我負責的延續和擴展。自我把控的前提是敏銳的覺察能力。

（6）放下過去

通過一定的方法對過去的創傷進行處理，當我們再次回想時，內心平靜和諧，不讓過去的傷痛成為現在的負擔，真正與過去和解。

放下過去，是特別重要的幸福能力。

（7）調整模式

在成長過程中，我們會形成固有的思維、行為、理念、思想、情緒模式，很多模式並不利於走向幸福。

學習一系列科學有效的方法，調整不利於幸福的舊模式，形成有利於幸福的新模式，可以使整個人生發生翻天覆地的新變化。

（8）創建幸福

創建幸福就是通過一系列科學有效以及適合自己的方法，讓所做所想都是為了讓自己、家人與周圍人更幸福。

看完後，請你定下心閉上眼靜靜探索：

我的哪一項能力非常突出？

哪一項能力始終在拖後腿，讓我在幸福的路上步履維艱？

為了鍛煉這些能力，我需要做什麼？

2019年4月10日-9月3日

哈佛大學 羅納德·西格爾博士與

海藍博士、小玉老師

將共同帶領

「865自我教練」幸福體系網路督導

八次督導，次次錨定八項能力之一，理論 方法，開啟練就幸福能力之路。

報名倒計時 2小時

截止報名時間：4月8日 24:00

適宜人群

渴望成為自己的幸福教練，還能帶領別人幸福；

已是海藍幸福家靜修生，想更加深入了解「865自我教練體系「系統；

渴望了解並想加入海藍幸福家成長體系。

課程導師

羅納德·西格爾博士

來自哈佛醫學院靜觀與關懷中心

羅納德·西格爾博士是哈佛醫學院的兼職心理學助理教授，也是冥想和心理療法研究院的董事會成員和講師。

他學習和踐行靜觀冥想多年，現任冥想和心理療法研究院的董事會成員和講師。他在世界各地講授如何將靜觀應用於各種心理療法和其他領域，並在馬薩諸塞州林肯市提供私人診所的臨床治療服務。

西格爾博士擁有多本著作：

·他是受到廣泛讚譽的《靜觀與心理治療》第二版的合著者；

·面向大眾的《靜觀解決方案：解決日常問題的日常練習》作者；

·針對專業人士的《坐在一起：專註治療的基本技能》一書合著者；

·《心理療法中的智慧和關懷》聯合編輯；

·自我治療指南《背感：中斷慢性背痛循環的革命性方法》的合著者，該指南綜合了東西方治療慢性背痛的方法；

·由Great Courses製作的《靜觀的科學：基於研究的幸福之路》課程教授。

他是眾多專業出版物的定期撰稿人，也是哈佛醫學院冥想和心理療法年會的聯名主任。

海藍博士

《不完美，才美》系列圖書作者

情緒管理和幸福專家

「靜觀自我關懷」全球首位中國師資培訓師

美國德州貝勒醫學院神經科學博士後

中國抗挫力訓練總設計師

課程翻譯

黃小玉

靜觀自我關懷認證老師

靜觀自我關懷中心（CMSC）董事

海藍幸福家靜觀自我關懷教練

海藍博士第169號靜修生

前沃達豐中國業務發展總監

課程形式

網路教學：每次2個小時，使用Zoom軟體，與講師實時交流。

zoom軟體（手機、電腦都可使用）

課程安排

根據「865自我教練體系」的「8」項能力，一次一個主題，共八次督導。

PS：如果您錯過了某次督導，每堂督導有一周觀看回放視頻的時間。

課程內容

課程價格

學員報名：3800元

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！