乾嘔不止、無力頭暈，面對早孕反應，學會這幾招輕鬆度過頭三月

胎兒在母親體內孕育是個漫長而幸福的過程，這個過程是一個母親最美好的體驗也是一個比較痛苦的過程，各種妊娠反應讓准媽媽們苦不堪言，所以才有了生命不易，母愛偉大的說法。

妊娠反應根據不同的人反應程度不同，但是基本都會出現頭暈，噁心，渾身乏力這些情況。

這些情況長久存在不光對孕媽們的身體造成一定程度的折磨，還會帶來很多精神壓力，妊娠反應也是引起產前抑鬱症的一種因素。

今天我們來說一下關於孕前嘔吐的幾個小知識，讓孕媽們盡量避免嘔吐或者減少嘔吐帶來的不適感，輕鬆應對嘔吐，靜候新生命來臨。

關於嘔吐我們在日常生活中做到以下幾點就可以有很好的效果，簡單易操作。

第一點。注意用餐環境的舒適度，要把控在一個合理的溫度，讓自己感到涼爽或者輕微的一點冷可以緩解嘔吐的感覺。

第二點。改用微波爐做一些清淡的食物。廚房裡的油煙和飯菜的氣味都容易讓你有嘔吐感，甚至有時候想一想都會覺得噁心，這時候不如用微波爐做點清淡的食物，比如蒸個雞蛋或者熱一點粥，這樣能有效緩解嘔吐，也能吃的健康一點。

第三點。找一種喜歡的味道。每個人都有一種喜歡的味道，聞到這種味道時就有很好的提神作用，可以避免嘔吐感的增加。你可以試著在手帕上滴一點自己最喜歡的香水，當你走到半路上噁心時你就拿出來聞一下，這樣能很好的減少嘔吐感。

第四點。不要去吃油膩的食物，有時候嘴饞了會想吃一些熱量高的油炸食物，但是吃過之後會引起一些很想吐的不適感，這是因為懷孕的時候對油膩的東西會不容易吸收從而想嘔吐。所以避免吃這些食物就可以很大程度上減少嘔吐感。

第五點。有食慾的時候就儘快吃，不要拿回家再吃或者等很長時間再吃，這樣可以避免嘔吐感和食物帶來的飽腹感。懷孕期間少食多餐是比較好的一種進食方式，吃得太飽就會想嘔吐，正常人都是這樣的何況孕婦呢。

第六點。吃點涼的更容易帶來舒適。滾燙的食物給孕婦吃了都會容易引起不適感，嘔吐感強烈的孕婦不妨試一下把食物放涼一點再吃，這樣不容易引起嘔吐，吃完也比較舒適。

第七點。避免咖啡，茶，蒜，辣子，蔥這些刺激性的東西，這些東西會帶來很大的味覺刺激，從而增加不適感和嘔吐感，懷孕期間最好就是清淡點飲食不要再吃這些刺激的食物了，這些東西吃多了還會帶來早孕等不良影響。

以上幾點日常生活中的小竅門請孕媽們記好了，主要還是要注意飲食，吃得好自然嘔吐感就減少了。

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