瘦身人士福音：正確的飲食幫你瘦身，最易發胖的時間點也要搞清楚
減肥難不難？可能很多人在減肥的途中都有很多困惑，所以我們該尋求怎樣的方法減肥呢？當然最好的一個辦法就是要管住嘴！但是很多人都堅持不住，最後中途跑掉，還有一些人用節食這種極端的方法，最後導致大幅度反彈。
偷懶將早餐這一頓飯省去
都說早飯要吃好，這就充分體現了早餐的重要性。但是很多人一開始減肥，就不吃早飯了，一些上班族認為可以節約時間還可以減脂。但事實卻恰恰相反，早飯是提供人體所需要的主要營養物質。早餐要吃得好，不吃早飯會很容易使午餐和晚餐食慾高漲，吃的更多，這樣表白上看起來你少吃一頓，但實際熱量早已經大大超出一天的所需。不吃早飯還會引起低血糖，對於身體的新陳代謝也非常不好。所以一定要按時吃早飯，更有利於減肥。
一天食用的水果數量超入正常的範圍
有相當一部分人認為不吃飯，吃水果不僅能美容還能夠有效的減肥。其實，這是一大誤導，什麼東西都是有利有弊，水果吃多了也會傷及脾胃，大家都知道，我們的脾胃需要暖，而水果是生食，吃多了反而傷脾傷胃，給身體帶來很多不好的影響。上班族和學生黨更是不能這樣吃，否則可能會暈倒了。因此，吃水果需要適度，這樣對身體好還有助於減肥。
在食用蔬菜沙拉的時候添加過多的沙拉醬
很多有健身習慣的減肥人士都會選擇蔬菜沙拉來當做自己一日三餐中必不可少的食物，其實這樣的做法是有一定的科學依據的。但是在使用蔬菜沙拉的時候一定要保證他的能量屬於一個正常的範圍之內。就比如說你在使用蔬菜沙拉的時候可以選擇添加一些酸甜醋來調味兒，用這種方法調製出來的蔬菜沙拉，非常的清甜可口，而且富含的能量極低。雖然添加沙拉醬在蔬菜沙拉裡邊可以給食物添加豐富和細膩的口感，但是這樣的製作方法會失去蔬菜沙拉原有的減肥效果，更可怕的是，他還可能會讓你攝入的能量超標。
一天中哪個時間發胖「最猛烈」？想減肥最好搞清楚，難怪減不下來
7點-8點
因為這個點是新陳代謝最好的時候，如果不吃早飯，會導致越來越肥胖。
午飯前1-2小時，大約10點左右
很多上班族在十點鐘左右就會感到飢餓。他們會備一些小零食之類的，但是往往這些食物的熱量非常的高，特別容易發胖。所以我建議這個期間如果非常餓的話，可以選擇一個蘋果類似於這種低熱量的食物。
下午3-4點
這個點也是一個使人發胖的時間段，如果這個時間感到特別餓的話，可以選擇水果或者堅果來代替。不過最好不要吃。
晚上7點之後
特別提醒，晚上7:00之後一定不要吃任何的東西，晚上吃東西最容易使人發胖。
總之來說，減肥要選擇正確的方法，正確的時間，才會達到你想要的效果。所以請大家不要盲目，堅持堅持再堅持，祝願大家都用健康的方法減肥成功。
