4月7日，馬來西亞高爾夫球員阿里-伊拉萬參加完比賽

阿里-伊拉年僅28歲，曾贏得兩個亞巡二級賽冠軍，並4次晉級正賽，獲得一次前5的排名。

近年來各種年輕人猝死的消息不斷：

2008年7月，北京同仁堂股份有限公司董事長張生瑜突發心臟病去世，年僅39歲。

2011年2月，成都衛士通董事長李學軍突發腦血管破裂去世，年僅42歲。

2011年7月，原鳳凰網總編輯，百事通首席運營官吳征突發心臟病去世，年僅39歲。

2013年7月，御泥坊創始人吳立君突發腦部靜脈竇血栓去世，年僅36歲。

2014年8月，天津鋼鐵大佬張祥青突發心臟病去世，年僅47歲。

2016年10月，春雨醫生CEO張銳突發心肌梗塞去世，年僅42歲。

2016年3月19日早上，香港26歲男子游泳選手，擁有16個香港游泳紀錄，曾獲得2012年世界盃游泳賽總冠軍的杜敬謙，被證實於美國訓練期間突然不適暈倒後不治身亡。

還有更多......

猝死？

猝死是人類的最嚴重的疾病。世界衛生組織（WHO）的猝死定義：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。

簡單理解就是因為某種疾病的死亡，但是不在預期內，沒想到死了！

在這些猝死人群中，大部分屬於心源性猝死，還有神經系統，呼吸系統，消化系統，大血管疾病等等。

在全部猝死患者中，心臟性猝死佔75%。其中最常見的病因是冠心病猝死，見於急性冠脈綜合征包括急性心肌梗死和不穩定心絞痛。美國心臟協會研究指出：「25%左右的冠心病患者以心臟性猝死為首發臨床表現。國內研究指出:在心臟性猝死的患者中，80%的成人死因與急性冠狀動脈綜合征有關。

除了心臟血管疾病的猝死，更主要的心臟猝死是心肌離子通道缺陷性疾病造成的猝死。如Brugada綜合征、QT間期相關綜合征（QT間期延長及縮短等）、致心律失常性右室發育不良綜合征、馬方綜合征、兒茶酚胺敏感性多形性室速（CPVT）等。也就是心臟結構沒問題，做心臟超聲心臟是正常的，多數患者在30歲前後就因心源性猝死而結束了生命，很大一部分是離子通道疾病，因為心臟搏動是由血清離子鉀鈉鈣離子進出心肌細胞膜內外造成的，故一旦發生離子通道功能異常，離子無法正常出入心肌細胞，就可能促發惡性心律失常甚至心搏驟停，進而導致猝死的發生。

這9種行為會加大猝死風險？

1、吸煙:

吸煙的猝死是不吸煙的3倍，戒煙可以使急性心肌梗死大幅度降低。3倍呀，多大的比例！戒煙一年冠心病風險降低50%，戒煙兩年，冠心病風險降低90%。

2、酗酒:

酗酒會引起全身機體發生改變，包括高血壓，冠心病，脂肪肝，中風，心衰；全因死亡也明顯增加，大家聽到周圍猝死在酒桌上的故事不少吧。少量的紅酒對於心臟可能有一定的好處，但這可能是很多人酗酒的借口，就說醫生讓他喝酒，結果就開始酗酒，所以醫生不會主動推薦患者喝酒。

3、壓力:

當代社會節奏快壓力大，是導致身體出現疾病的重要原因，甚至引起猝死。我們要學會釋放壓力，學會尋找快樂，自我解嘲，鼓勵自己，善於滿足，要有一點阿Q精神。

4、久坐：

最新研究顯示久坐的危害比吸煙對人體的危害還大，生命在於運動絕不是空話。建議大家堅持有氧運動，每周5次左右，每次不少於30分鐘。

5、熬夜：

現代人的生活豐富多彩，可是睡眠習慣也發生了巨大改變，尤其青年人覺得自己身體沒問題，長期熬夜，豈不知熬夜不但會造成視力、皮膚、心腦血管、血壓、胃腸道、腫瘤等等風險增加，更是增加猝死風險。

6、飲食：

高鹽高糖高油飲食，會引起代謝紊亂，加速三高的發生或加速三高的到來，加速動脈粥樣硬化。只吃自己認為好吃的肉，油炸食品，甜品，等等。不吃蔬菜水果，導致動脈粥樣硬化加劇，最終加速動脈粥樣硬化，誘發心肌梗死。

7、肥胖:

肥胖的人大多數會出血三高問題，打鼾問題，長期就會形成惡性循環，身體缺氧，血管垃圾增多，動脈粥樣硬化加重，心臟驟停風險增加。

8、不體檢:

有家族史的朋友，要早期每年體檢，有三高需要早期干預，包括生活方式及藥物干預。尤其父母有50歲之前有猝死或有心肌梗死的家族史的朋友，更應該重視健康生活方式。

9、小病不看:

很多人猝死前或許有信號，只是自己以為沒事，耽誤了。小問題拖著，但有時候就是這個小問題就是救命稻草，一旦錯過，後悔莫及。

先控制好自己的心情，自我調節，減少心理壓力，能承受就承擔，承擔不了就放下；生活可以簡簡單單，別把目標定的太高；幸福其實有時候也很容易，咱們比上不足，比下還有餘呢。

開開心心、健健康康比什麼都重要！

戒煙戒酒，堅持有氧運動，健康飲食低鹽低脂低糖，控制體重，規律作息，開開心心？這些事情真的很難嗎？

健康生活，遠離猝死！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會儘快回復您。】

#清風計劃#

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