科學研究證明有效：8種草藥茶減少腹脹，知道後少走很多彎路！

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許多因素可能觸發腹脹，包括食物不耐受、氣體在您的腸的積聚、不平衡腸道細菌、腸道潰瘍、便秘、和寄生蟲感染。

傳統上，人們使用自然療法（中草藥），包括草藥茶，來緩解腹脹。初步研究表明，草藥茶可以幫助緩解這種不舒服的狀況，以下這8種草藥茶，有助於減少腹脹。

一、薄荷

在傳統醫學中，薄荷被廣泛認可用於幫助緩解消化問題，它有一個涼爽的味道 。

試管和動物研究表明，在薄荷中發現的稱為黃酮類的植物化合物可能會抑制肥大細胞的活性。這些是免疫系統細胞在你的腸道聚集，有時會導致腹脹。

動物研究還表明，薄荷可以緩解腸道，這可以緩解腸道痙攣 - 以及伴隨著它們的腹脹和疼痛 。

此外，薄荷油膠囊可以緩解腹痛，腹脹和其他消化系統癥狀。

薄荷茶尚未經過腹脹測試。然而，一項研究發現，單個茶包提供的薄荷油比一份薄荷葉膠囊多六倍。因此，薄荷茶可能非常有效 。

為了製作薄荷茶，將1湯匙（1.5克）干薄荷葉，1個茶包或3湯匙（17克）新鮮薄荷葉加入1杯（240毫升）開水中，密閉十分鐘後飲用。

總結：

試管、動物和人體研究表明，薄荷中的黃酮和油可以緩解腹脹。因此，薄荷茶可能具有類似的效果。

二、檸檬香脂

檸檬香脂（Melissa officinalis）茶具有檸檬香味和味道 - 以及薄荷的味道，因為植物是薄荷家族。

歐洲藥品管理局指出，檸檬香脂茶可以緩解輕度的消化問題，包括胃脹氣和脹氣，可以基於其傳統醫學使用。

根據一些研究， 含有檸檬香脂可能減少腹痛、便秘等消化系統癥狀。

然而，檸檬香脂或其茶沒有單獨測試其對人體消化問題的影響。

為了製作茶，將1湯匙（3克）干檸檬香脂葉 - 或1個茶包 - 浸泡在1杯（240毫升）開水中10分鐘。

總結：

傳統醫學上，檸檬香脂茶已被用於腹脹和氣體。人體研究檸檬香脂茶需要確認其腸道益處。

三、艾草

艾蒿（Artemisia absinthium）是一種多葉的綠色草本植物，可以製作苦茶。這是一種後天的味道，但你可以用檸檬汁和蜂蜜來調味。

人體研究表明，1克干艾草膠囊可預防或緩解上腹部的消化不良或不適。這種草藥促進消化液的釋放，有助於優化健康消化和減少腹脹 。

動物和試管研究報告說，艾草還可以殺死寄生蟲，寄生蟲可能是腹脹的罪魁禍首 。

然而，艾草茶本身尚未經過抗腹脹效果測試，更多的研究是必要的。

為了製作茶，每杯（240毫升）煮沸的水使用1茶匙（1.5克）乾燥的草藥，浸泡5分鐘。

值得注意的是，懷孕期間不應使用艾草，因為它含有thujone，一種可引起子宮收縮的化合物 。

總結：

艾草可以刺激消化液的釋放，這可能有助於緩解腹脹和消化問題。也就是說，需要進行人體研究。

四、生薑

生薑茶是從姜根植物的厚根製成的，自古以來就被用於與胃有關的疾病。

人體研究表明，每天分次服用1-1.5克生薑膠囊可以緩解噁心。

此外，姜補充劑可以加快胃排空、緩解消化不良和減少腸道痙攣、腹脹和氣體。

值得注意的是，這些研究是用液體提取物或膠囊而不是茶來完成的。雖然需要進行更多的研究，但生薑中的有益化合物 - 如姜酚 - 也存在於其茶中 。

要製作茶，每杯（240毫升）開水使用1 / 4-1 / 2茶匙（0.5-1.0克）粗粉，乾薑根（或1個茶包），浸泡5分鐘。

或者，每杯（240毫升）水使用1湯匙（6克）新鮮切片姜，煮沸10分鐘，然後密封。

生薑茶有辛辣的味道，你可以用蜂蜜和檸檬軟化。

總結：

研究表明，生薑補充劑可以緩解噁心，腹脹和氣體。生薑茶可能提供類似的好處，但需要人體研究。

五、茴香

茴香（Foeniculum vulgare）的種子用於製作類似於甘草的茶和味道。

茴香傳統上用於消化系統疾病，包括腹痛，腹脹，氣體和便秘 。

在大鼠中，用茴香提取物治療有助於防止潰瘍。預防潰瘍會減少你的腹脹風險 。

便秘是某些腹脹病例的另一個因素。因此，緩解腸蠕動 - 茴香的潛在健康影響之一 - 也可以解決腹脹 。

當患有慢性便秘的養老院居民每天飲用1份用茴香籽製成的草藥茶混合物時，他們在28天內平均比使用安慰劑的人多4次排便 。

儘管如此，還需要對茴香茶進行人體研究以確認其消化益處。

如果你不想使用茶包，你可以買茴香籽並粉碎它們喝茶。每杯（240毫升）開水測量1-2茶匙（2-5克）種子，浸泡10-15分鐘。

總結：

初步證據表明，茴香茶可以預防增加腹脹風險的因素，包括便秘和潰瘍。需要對茴香茶進行人體研究以證實這些效果。

六、龍膽根

龍膽屬植物來自龍膽（Gentiana lutea）植物，該植物具有黃色花朵並且具有粗根。

茶可能最初味道甜，但隨後是苦味，有些人喜歡與洋甘菊茶和蜂蜜混合。

傳統上，龍膽根已被用於醫藥產品和草藥茶，配製用於幫助腹脹、氣體和其他消化問題 。

此外，龍膽根提取物用於消化苦味劑。龍膽含有苦味的植物化合物-包括環烯醚萜和黃酮類化合物-刺激消化液和膽汁的釋放，以幫助分解食物，這可以緩解腹脹 。

儘管如此，茶還沒有在人體中進行過測試 - 如果你有潰瘍就不建議，因為它可以增加胃的酸度。因此，需要更多的研究。

為了使茶葉，每杯（240毫升）的煮沸水用1茶匙（1-2克）或者1 / 4-1 / 2乾燥龍膽根，浸泡10分鐘。

總結：

龍膽根含有苦味植物化合物，可以支持良好的消化、緩解腹脹和氣體。需要人體研究來證實這些益處。

七、洋甘菊

洋甘菊（Chamomillae romanae）是雛菊家族的一員，草本植物的小白花看起來像微型雛菊。

在傳統醫學，甘菊用於治療消化不良、脹氣、腹瀉、噁心、嘔吐、潰瘍。

動物和試管的研究表明，甘菊可以防止幽門螺桿菌細菌感染，其是胃潰瘍和腹脹的原因。

洋甘菊也是在液體補充劑Iberogast，這已被證明有助於減少腹痛和潰瘍草藥之一。

儘管如此，需要對洋甘菊茶進行人體研究以確認其消化益處。

洋甘菊花含有最有益的成分，包括類黃酮。檢查茶葉晒乾，以確保它是從花頭，而不是由葉和莖。

為了製作這種令人愉快的微甜茶，將1杯（240毫升）開水倒入1湯匙（2-3克）干洋甘菊（或1個茶包）中並浸泡10分鐘。

總結：

在傳統醫學中，洋甘菊已被用於消化不良、脹氣和噁心。初步研究表明，該草藥可以對抗潰瘍和腹痛，但需要進行人體研究。

八、當歸根

這種茶是由當歸植物的根莖製成的，芹菜科的一員。草本植物有苦味，但浸泡檸檬香脂茶時味道更好。

當歸根提取物用於伊貝加特和其他草藥消化產品。草藥的苦味成分可刺激消化液，促進健康消化 。

另外，動物和試管研究指出，當歸根可緩解便秘，這是在胃氣脹罪魁禍首 。

總的來說，需要更多的人類研究。

一些消息來源聲稱，懷孕期間不應使用當歸根，因為沒有足夠的信息來證明其安全性。在懷孕期間或母乳餵養期間使用任何草藥之前，應始終諮詢醫生，以確保適當的護理 。

典型的當歸茶是每杯（240ml）開水的加1茶匙（2.5克）乾燥根，浸泡5分鐘。

總結：

當歸根含有可能刺激消化液釋放的苦味化合物。需要人體研究來確認其茶是否具有抗腹脹益處。

總論：

1、傳統醫學認為，幾種草藥茶可以減少腹脹和減輕消化不良。

2、薄荷、檸檬香脂和艾草長期用於消化產品，這些消化產品已顯示出對腹脹的初步益處，但仍然需要對個別茶葉進行人體研究。

3、藥茶是一種簡單、自然的療法，你可以嘗試解決腹脹和其他消化問題。

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