減肥遇到平台期怎麼辦？注意5個細節提高代謝率，減掉多餘脂肪

導語：不管做什麼都會出現平台期，而減肥也是不例外，那麼減肥的平台期是什麼呢？就是你一直在減肥，不管是通過飲食還是運動，但是已經超過兩周體重沒有下降，維度沒有減少了，還有很多人可能出現反彈的趨勢，這也就是咱們所謂的減肥平台期，如果過不去可能你之前的努力都白費了，下面小編給大家分享減肥遇到平台期怎麼辦？注意5個細節提高代謝率，減掉多餘脂肪！

咱們減肥期間本身就已經很注意飲食了，很多人吃得很少了，所以咱們不能在控制數量了，所以要從質量來下手，下面這五點大家要注意。

1：把三餐變為多餐，減肥期間怎麼三餐要正常吃，但是平台期可以把三餐分為午餐或者六餐來吃，這樣保證每次攝入的少，少食多餐也是瘦下來非常好的。

2：增加膳食纖維攝入量，膳食纖維食物可以幫助更好的促進腸胃蠕動，幫助更好的瘦身，對改善便秘促進排便都是非常好的，並且飽腹感也非常好，建議可以多吃地瓜，雜糧，雜豆等主食來代替米飯饅頭麵條包子。

3：增加蛋白質類食物，蛋白質類食物豐富，可以很好的把脂肪轉化為肌肉，同時也可以更好的燃燒脂肪，提供足夠能量，建議豆製品，白煮蛋，奶製品，瘦肉可以多吃點。

4：增加水果攝入，水果不僅含有維生素，並且水分高，熱量低，也是可以很好的促進代謝，可以多吃讓人容易瘦的西柚，橙子，聖女果，草莓等。

5：多喝檸檬水，檸檬水不僅維生素C含量豐富，同時還可以很好的促進消化，幫助提升代謝，讓皮膚和身材都更好點。

減肥遇到平台期怎麼辦？注意5個細節提高代謝率，減掉多餘脂肪！當咱們身體出現瓶頸期的時候不要著急，調整你的飲食，會讓瘦身更加容易，度過了就很難胖回來。

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