【養生堂】患鼻炎練五式

患鼻炎練五式

2019-2-15健康時報10版

文/廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心 林敏主治醫師

第一式：

擦鼻旁

動作要領：將拇指以外四指併攏，並將食指橈側（告拇指一側）緊貼鼻部兩旁的鼻通穴（位於鼻孔兩側，鼻唇溝上）及迎香穴（鼻翼軟骨與鼻甲交界處，近鼻唇溝上端處），快速上下擦動2~3分鐘。

第二式：

擦耳後

動作要領：將拇指以外的八指相交，置於後腦勺，用拇指來回擦兩側風池穴（位於後頸枕骨下，相當於耳垂齊平處），每次擦動2~3分鐘，直至發熱。

將食指與中指分開，呈V狀，用二指夾住同側耳朵前後，快速擦動二指，以擦熱耳朵後方的翳風穴，每次擦動2~3分鐘。

第三式：

擦胸前

動作要領：一手屈曲於胸前，並用手掌拇指根部的大魚際緊貼胸前的膻中穴（人體前正中線上，第4肋間隙，兩乳頭連線的中點處），快速擦動2~3分鐘，直至該穴位發熱。

一手屈曲於胸前，並用手掌緊貼對側的雲門穴（鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸處）與中府穴（位於胸前壁的外上方，雲門穴下1寸處），橫向快速擦動2~3分鐘，直至該部位發熱。

第四式：

拍打兩經

動作要領：一手伸直於體前，掌心向上，用另一手拍打伸直的手臂，從大魚際處一直拍打至肩部外側，刺激沿途肺經及大腸經上相關穴位。來回拍打3~5分鐘，直至手臂有發熱感。兩手交替操作。

第五式：

按臉頰

動作要領：兩手上舉於頭部兩側，用食指點按臉頰外顴髎穴（位於目外眥直下，顴骨下緣凹陷處），先以用食指向內旋轉揉按該穴1分鐘，再向外旋轉揉按該穴1分鐘，直至該穴發熱；重複上舉動作，用食指點按臉頰處四白穴（位於瞳孔直下，在眼眶下也的凹陷處），先用食指向內旋轉揉按該穴1分鐘，再向外旋轉揉按該穴1分鐘，直至該穴發熱。

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