如何解決假胯寬的問題，它又是如何造成的？一起來看看吧

所謂知己知彼，才能百戰百勝，只有了解了敵人的弱點，我們才能事半功倍。減肥也是同樣一個道理，例如，胯寬腿粗這個問題，許多女性成功減肥了，但看起來仍然很粗壯，只不過是小了一碼，寬的還是寬的，粗的還是粗的，因此，今天我們將向有此類問題的小夥伴提供幫助，講講假胯寬的問題及其解決方法。

真胯寬是天生的髖骨寬度，很難解決，而假胯寬是後天養成的壞習慣造成的，這些壞習慣會導致大腿根部的肌肉膨脹。因為這不是天生的，練習可以得到調整和恢復，修復好後的骨盆會使腿部線條變得更纖細，收緊左右兩側塌陷的肌肉，使其向上和向下延展，從視覺上最大限度地增高，變得苗條！

當今社會大多數人的外表都受到假胯寬問題的影響，由此造成的相關傷害不容忽視。

假胯寬產生的原因：

翹二郎腿，長期久坐不動，內八，不良行走習慣，懷孕分娩等。

長期後果：

髖關節內旋、骨盆損傷和變形，膝關節內扣，加重o型腿，大腿外側脂肪堆積越來越厚，嚴重影響外觀，走路內八會影響整個下半身的健康，臀部向下移動，使腿在視覺上變短變粗。

假胯寬的解決方案：

不要盤二郎腿，也不要久坐。

如果你能做到這兩點，再繼續往下看。

有兩種瑜伽姿勢可以幫助你修復骨骼結構中的假胯寬和相關問題：

1、新月撐磚側彎

左小腿垂直，右膝蓋無限向後落地，腳背鋪平(如果膝蓋有壓力者，可以踮起腳尖)，左手支撐磚塊，吸氣，右手舉過頭頂，呼氣，側彎到左側。

2、橋式

仰卧，雙腿放鬆張開，膝蓋抬高，臀部和骨盆要儘可能向上抬起，左右骨盆需要保持平衡，不要傾斜，用雙手托住臀部底部，停留20秒，保持呼吸，重複三次。

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