在這裡跑步散步，加重動脈硬化！

跑步是很多人堅持不懈的一項運動

但是今天要提醒大家了

國際最新研究

在哪裡跑

有很重要的講究

如果還不注意

可能你越跑越動脈硬化……

常在街邊運動 血管要硬化

英國帝國理工學院研究人員組織了志願者參與了一項散步健康的調查。結果發現：

無論健康與否，沿牛津街（繁華的馬路邊）散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。牛津街是倫敦繁華的商業區，馬路上通常只有燒柴油的公交車和計程車通行。

只有在公園散步的志願者肺功能改善、動脈血管軟化的作用才顯著，效果持續到散步後26小時。

**研究發表於國際醫學類權威雜誌英國《柳葉刀》

在馬路上鍛煉幾乎無益於身體健康！如果人們不能找到一片綠地或公園鍛煉，那就在室內運動吧！

街邊暴走不安全 還會讓血管硬化

街邊健步走，甚至是集體健步走是不少人的習慣，一方面大傢伙都在一起，方便交流感情，另一方面，確實可能沒有那麼大的公園方便行走。但其實，街邊走的壞處很多時候是大於那一點點鍛煉帶來的好處的。

不安全

7月8日山東臨沂健跑隊因為在機動車道上與計程車發生碰撞的事故，導致1死2傷的悲劇發生。

不健康

此外，呼吸著不同質量的空氣健走鍛煉，給健康造成的影響也截然不同。

北京大學公共衛生學院勞動衛生與環境衛生學系張金良教授分析到：

「在馬路邊，由於受機動車尾氣的影響，空氣中可吸入顆粒物、一氧化碳、氮氧化物等濃度都較高。

長期吸入，可以影響人的呼吸系統、免疫系統和心血管系統。例如，呼吸道刺激、反覆發生的呼吸道感染，使很多慢性病加重。」

特別是：冬天尤其別在路邊晨練 。冬天本身空氣流通就差，加上取暖設備的開放，車輛尾氣、路邊店鋪的排放相對會比夏季更多，所以切記冬天不要在路邊散步。

鍛煉地點污染排行榜

首選：如果條件允許，宜選擇在公園、校園等綠色植物覆蓋面積大、車行少的地方。

第二選：有綠植的小區鍛煉，那些位於馬路附近的小區，雖然可能綠植不如公園多，並且也有家用機車的出入，但是有建築物的阻擋，污染也比馬路邊輕，

第三選：室內，雖然無法呼吸新鮮空氣，但是也少了有害氣體~可以做做平板支撐等完全不需要任何器械的運動~

第四選：如果不得不在路邊鍛煉，也一定要避開早晚高峰時段；在夏秋季節日照強烈且無風時，最好別在路邊鍛煉，此時不僅空氣污染嚴重，而且可能產生光化學煙霧，對人傷害尤其嚴重。

所以，如果家邊上有公園、學校，即便是鍛煉要多走兩步路，花一些錢，也是值得的，畢竟健康最重要。

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