游泳是很有趣的運動，而且好處很多，這3大好處你知道嗎？

游泳作為一種既安全，又能減脂塑身的運動，一直被大多數人喜愛著，游泳不像其他運動，會弄得滿身大汗，既清涼，還能瘦身鍛煉身體，而且這也是一項非常重要的生存技能。

游泳除了可以讓全身大部分肌肉同時參與運動外，水中的浮力也能減輕關節的重量壓力，與籃球、足球和橄欖球等其他運動相比，游泳可能是一項非常「溫和」的運動，不容易造成運動損傷。

下面我們就一起來聊聊游泳這項運動。

首先游泳是什麼樣的運動呢？

游泳是一種技能，通過這種技能，可以讓一個人在水的浮力作用下向上漂浮，並通過四肢的有規律地運動，使身體在水中有規律地運動。重點在於浮力，所以游泳可以減輕關節的壓力，也是一種受歡迎的康復運動。

下面再來看看游泳的好處：

1、增加肺活量

據測定，游泳時，胸部要承受12 - 15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉收縮，使得呼吸困難，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度。游泳促進呼吸肌的發育，胸圍的增加，肺活量的增加，吸氣時肺泡的開放，換氣順暢，這對健康極為有益。

2、增強肌肉力量和協調性

游泳是一項涉及全身的運動，它比其他運動能動員更多的肌肉群參與代謝能量供應。能提高許多肌肉的力量和協調性，由於游泳時身體活動範圍很廣，經常進行游泳活動的人會變得更加靈活。

3、較為安全，適合所有年齡段的人

游泳是一種眾所周知的較為安全的運動方式，兒童和老人可以參加，沒有危險，而且也非常有趣，夏天還能通過游泳來降溫。

最後，我們要提醒大家的是，游泳雖好，但也要注意下水前的拉伸運動，否則肌肉很容易因為外界刺激而產生不自覺收縮，導致身體抽筋。

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