飯後吃水果容易便秘？不管怎樣，這回告訴你真正適合吃水果的時間

說起水果，幾乎是每個人每天都必備的食材，特別是在這個陽光明媚的春季，在春風和煦的天氣里，出門野炊就是個再愜意不過的事情了。這時候野炊的必拿食材也是水果，還有看電影、玩遊戲的時候，水果都是很好的零食。

但有的人卻說飯後吃水果容易便秘，事實真的是這樣嗎？到底什麼時候吃水果最合適？今天就和大家說說吃水果這件事。

先來看下人們所認為的便秘，也許很多人理解的便秘並不正確。如果問一個人，也許他會說天天排便就不是便秘了，雖然有一定的道理，但如果反過來看，難道一天不排便就是便秘了嗎？這個說法是不對的。

只有你每次排便都困難，並且每次排便的次數都很少，在7天之內排便的次數少於3次，這種現象可以維持6個月以上才會便秘。那飯後吃水果，就會出現這種現象嗎？有的人則理解為，如果飯後就吃水果，就容易把在正餐食用的食物都堆積在胃裡面，此時又吃水果的話，無疑會給腸胃增加更大的負擔，只會容易發生便秘。

實際上，這種理解是錯誤的，即便水果的種類很多，但在市面上大多數的水果中，其中佔有比較大的比例都是水分。而水在人體的消化是非常容易的，這是對於大多數的水果，當然也有一部分水果，如熱量較高的榴槤、香蕉、牛油果等等，這些水果如果在你沒有飽腹的情況下食用，也不會產生便秘。

所以，大家不要刻意的不在飯後吃水果，一是適量的吃，二是在不飽的情況下食用，就是對身體健康有利的做法。要注意的就是，如果你在吃飽的情況下，就別再飯後吃了，這樣還有可能增加腸胃的負擔。

另外，真正可以吃水果的時間，大家不妨在飯中食用。在飯後食用水果的好處，可以給機體增強飽腹感， 並且還更容易被腸胃消化吸收，如果是豐富的水果拼盤，更能給身體提供更多的營養成分。

另一個時間，大家不妨在吃飯前的半個小時到一個小時的時間食用，這對於糖尿病等三高人群、減肥人群會十分有利。之所以選擇這個時間，也正是人們容易感覺餓的階段，食用同樣能給機體提供熱量的水果，是飽腹以及增強體力的好選擇，對體重以及自身病情都有益。

各位朋友，你每天都有吃水果的習慣嗎？會在什麼時間吃水果？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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