用眼過度,醫生其實不希望你用眼藥水,而是多做這3件事
電腦、ipad、手機......隨著科技的日益發達,現在人們似乎每天都離不開這些電子產品,於是,越來越多人出現用眼過度的情況。究竟什麼是用眼過度?該如何保護我們的眼睛呢?
什麼是用眼過度?
連續用眼時間過長,用眼方式不當,導致出現眼睛乾澀、酸脹等疲勞現象,嚴重者會引起視力模糊、下降。
用眼過度的原因
一、用眼時間長
現在電子產品越來越普及,工作、休閑都對著電腦、手機等等,不少人在使用時過於專註,沒留意到自己的雙眼已經很長時間沒離開過屏幕,一看就是幾小時甚至通宵熬夜。
當精神全集中在屏幕上,眨眼的次數就會不知不覺間減少,眼淚分泌隨之也相應減少,加上屏幕光線刺激,導致用眼過度,出現眼睛乾澀、酸脹、有血絲等不適現象。
二、用眼姿勢不正確
躺著看、趴著看、近距離看,各種不良姿勢,無論是看電子產品還是紙質產品,都會對眼睛造成傷害。
三、光線不良
屏幕、燈光太亮或者太暗,都容易引起眼睛疲勞,容易引起近視或者加深近視度數;
不難發現,現在戴眼鏡的小朋友越來越多,熬夜追劇導致眼睛疾病的新聞也時常發生,用眼不當導致的後果,有的是不可逆轉的,成為終生遺憾。
眼睛是人類心靈的窗口,人人都應該有保護眼睛的意識,都應該養成良好的用眼習慣。
眼睛如此重要,我們應該如何保護呢?
一、及時休息
每次連續使用電腦、手機以及閱讀的時間應不超過三個小時,每三小時應將眼睛移開屏幕、書本10至15分鐘,如條件允許,最好每工作45分鐘休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛得到休息。更不能通宵熬夜追劇、玩遊戲等,除了影響雙眼外,還可能導致心腦血管疾病,嚴重影響健康。
二、注意用眼姿勢
看電腦屏幕、看書、寫字等不宜躺著、趴著看,姿勢要端正,不要駝背,眼睛與屏幕或書本的距離應保持在一尺左右,即約33厘米。
三、飲食輔助
含葉黃素、胡蘿蔔素、蛋白質類、卵磷脂食物,如蔬菜、雞蛋、豆製品等,有利於保護視力。
最後,想跟大家說,閉目養神是最好的養好眼睛的做法,一味的滴眼藥水是不可取的。
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