還久坐不動？這會對自己造成很大傷害，看看該怎麼辦吧

古語：久坐成病，積勞成疾。現在許多坐在辦公室里的白領，人未老腰先衰，年紀輕輕就經常腰酸背痛，做任何事都是力不從心。

那麼久坐有哪些具體的危害呢？

1、對脊柱上的壓力特別大，長時間坐著，再加上許多人的坐姿不正確，彎腰駝背，很容易引起頸椎和腰椎疾病。

2、很容易導致糖尿病，長時間坐著，身體細胞對胰島素的反應不會那麼快，所以胰腺會產生越來越多的胰島素，這可能會導致糖尿病。

3、心臟病和高血壓，長時間坐著後，血液循環減慢，心輸出量減少，使脂肪酸更容易堵塞心臟。

4、此外，長時間坐著也會導致女性盆腔血液循環不良，導致卵巢供血不足、缺氧和功能下降；男性前列腺也會承受著「重壓」，容易出現慢性充血和炎症(許多司機師傅在這方面都會經常出現問題)。

當然，那些不屬於久坐不動的人，為什麼他們也可能會出現腰痛呢？

任何涉及跑步、跳躍的訓練或快速、精力充沛的負重運動都會使下背部緊張，當這種類型的運動在長時間循環重複，就會導致這些過度使用的肌肉沒有得到適當的拉伸和放鬆，從而產生了拉傷。

對於久坐不動造成的危害我們該怎麼辦呢？

除了避免長時間坐著和注意坐姿之外，我們還可以通過以下動作來增強下背部肌肉的耐力，還可以對做伸展運動來改 善疼痛狀況，其實這個方法就是瑜伽中的鴿子式體式：

四肢觸地，形成下犬式，右膝蓋抬高到右手腕後面，臀部靠近地面，如果臀部不能接觸到地面，可以放一些墊子在右大腿下面，然後身體向前傾斜，肘部向兩側延伸，雙手合十，前額放在手背上，保持這個姿勢30秒，然後再換邊進行。

所以說，對於那些久坐不動的人來說，非常需要加強身體鍛煉，以防出現各種疾病。

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