白領把這幾個方法用好了，能讓自己快速釋放壓力

辦公室白領平日令人矚目羨慕，可背後苦楚卻「難為外人道」，承受的壓力也是他人無法相比的。下面幾種方法如果結合自己的實際用好了，可以幫助白領們快速減壓。

【午休與冥想】每天中午抽空午休15-30分鐘能起到放空大腦、排解壓力的安神功效。也可以找一個安靜的地方，讓自己進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，讓整個身心得到極大的放鬆。

【塗鴉】把自己的壓力都轉變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼，只要別讓他發現就行了，畫完之後會心偷笑，壓力全無。

【喝減壓茶】將茉莉花和菊花搭配，沖泡一杯減壓茶，效果不錯。方法：取甘菊花、茉莉花各5-10克，用開水沖泡成茶喝，可以舒心安神。也可以在辦公室準備些紅茶，在感覺壓力大的時候飲一杯，都能降低壓力水平。

【聞香】精油或者香囊的芬芳能夠緩解焦躁，因此，可在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油，在壓力很大的時候聞一聞，可以起到鎮靜凝神的作用。

【依賴親情】翻看自己或家人的照片、回憶親情也是一種很好的減壓途徑。在電腦中放一些家人或者旅遊的照片，在感覺壓力很大、煩躁不安的時候可以翻開一下，回憶更多開心的事情，壓力就會大大減輕，煩惱也隨之煙消雲散。

（李清燕）

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