運動雖好，但是運動帶來的損傷也需要注意，一起了解下

隨著生活水平的提高和人們保健意識的增強，越來越多的人開始鍛煉，但由此造成的損傷也在增加。

近年來，跑步、騎車等運動健身方法在中國已經流行起來，有效的運動鍛煉可以提高人體抵禦各種外部因素侵害的能力。然而，也有許多人積極運動，卻發現他們的運動得越多，身上的問題也越多，這都是由於運動損傷帶來的。

很多人只是一時頭腦發熱，沒有科學的計劃，這是運動損傷發生率較高的一個重要原因。運動需要掌握一個標準，尤其是一些運動保護方面的知識，只有科學的運動理念才能讓我們享受運動，擁有健康的身體。

在活動過程中，人們經常會感到疼痛，尤其是肌肉疼痛，持續幾天後，疼痛感就會慢慢消失，一般不需要治療。如果疼痛劇烈，並且在你做某些動作時疼痛感會變得更嚴重，那你可能是身體某個部位受傷了。這時，你需要多加註意或者找醫生和其他專業人士來診斷。

運動中受傷最嚴重的部位就是腳踝，其次是膝蓋。此外，肩關節、肘關節和腕關節損傷也並不少見，脊柱損傷也很常見，如頸椎和腰椎扭傷，包括腰椎背部肌肉勞損。

常見的兩種運動損傷：

1、慢性損傷

慢性損傷在運動損傷中很常見，如腰肌勞損(慢性腰痛)、膝蓋疼痛等。通常不會突發的外傷，主要是由於肌肉力量和運動力量之間的不匹配造成的，所以適當和持續的鍛煉有助於降低受傷的可能性。

慢性損傷後通常可以採用熱敷來幫助緩解肌肉緊張，減輕疼痛，增加韌帶和肌腱的彈性，並增加局部血液供應。鍛煉前對慢性損傷進行熱敷有助於熱身，可以增加組織的柔韌性。

2、急性損傷

急性損傷較為嚴重，癥狀一般較為明顯，如關節扭傷、撞擊、韌帶損傷、肌肉拉傷、肌腱損傷、肌腱急性炎症等。疼痛感通常會立即產生，很多人在受傷的第一時間就想到雲南白藥、噴霧劑、膏藥等，但從急性損傷的治療角度來看，這些都沒什麼用處。

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