找不到肌肉發力感？注意，你很可能犯了這3個錯誤

對於我們很多的健身新手朋友來說，也就是剛接觸健身訓練怎麼久的朋友，在進行健身訓練的過程中，可能會遇到很多各種各樣的問題，在面對這些問題的時候，我們所需要去做的，其一就是耐心的解決，其二就是不要至之於不顧，要及時的去處理問題，否則訓練中的問題越積累越大的話，很可能會影響我們的訓練效果甚至是身體健康。

就比如這樣一個，我們很多人在訓練中可能都會去遇到的一個問題，那就是在訓練中，總是找不到感覺，也就是找不到肌肉的發力感。

對於這個問題，小編我想說的是，我們很多新手朋友之所以在訓練的過程中，不能夠去極好的找到肌肉發力感覺，很可能就是因為在訓練中，去犯了這樣3個錯誤。

一，選擇的訓練重量過大

在我們的健身訓練中，有很多的男性朋友，很可能就有這樣的一種觀念，那就是如果自己做的訓練重量越大的話，那麼自己就看起來越厲害，比其他人就更強似的。

但是，小編我想說的是，我們的健身訓練又不是舉重，並不是比誰舉的重，我們去進行健身訓練，應該是為了去練出一個好身材，練出一個好身體。

並且，我們得要知道的是，如果自己所選取的訓練重量過大的，不僅會影響自己目標肌肉的發力感覺，而且可能會讓我們在訓練中受傷。

二，動作的速度過快

我們得要知道的是，如果想要讓自己在做訓練動作的時候，較好的去找到自己目標肌肉的發力感覺的話，那麼就需要在做動作的時候穩一些。

如果我們做動作的速度過快的話，那麼是會非常影響自己的健身訓練的，一般來說，我們在做很多訓練動作的時候，都最好快起慢落。

也就是發力的過程可以快一些，然後在放回蓄力的時候就最好慢一些，充分的去感受自己肌肉的發力，讓我們能夠較好的去找到肌肉發力感覺。

就比如我們在做杠鈴卧推這個動作的時候，推起杠鈴的時候可以略快一些，持續一秒左右時間，然後在杠鈴下降的時候，就需要慢一些。

三，不知道自己做的動作練的是哪塊肌肉

我們在做任何訓練動作的時候，都是需要去知道自己所做的訓練動作，練的主要是身體中的哪一部分肌肉。

因為我們得知道的是，我們在做訓練動作的時候，是需要把自己的注意力集中在目標肌肉上的，從而讓自己的目標肌肉，能夠有個較好的發力感覺，進而能夠讓我們有一個較好的肌肉訓練效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！