養生文化：三焦經，人體軀幹上的「雙向八車道」，重在打通中焦！

三焦，為六腑之一。與其他五臟五腑不同的是，三焦沒有一個確切的具體器官與之相對應，位於軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，是一個大腑，具有「孤府」之稱。

一、三焦的大體劃分

人體的其他臟腑器官均分布於三焦之中，將軀幹劃分為三部分，如下：

上焦：指橫膈以上內臟器官，包括心、肺；上焦如天，上焦如霧，形容上焦心肺敷布氣血，猶如霧露瀰漫之狀，灌溉並溫養全身臟腑組織。

中焦：指橫膈以下至臍內臟器官，包括脾、胃、肝、膽等內臟；中焦如地，中焦如漚（òu），漚是浸泡的意思，形容中焦脾胃腐熟、運化水谷，進而化生氣血。

下焦：指臍以下內臟器官，包括腎、大腸、小腸、膀胱。下焦如海、下焦如瀆（dú），是說下焦的主要生理功能為傳導糟粕，排泄二便。

二、疏通三焦的作用

三焦具有通行元氣、水谷和水液的功能。

通行元氣：元氣根於腎，通過三焦別入十二經脈而達於五臟六腑，故稱三焦為元氣之別使。三焦通行元氣於全身，是人體之氣升降出入的通道，亦是氣化的場所，故稱三焦有主持諸氣，總司全身氣機和氣化的功能。

運行水谷：三焦為傳化之府，其具有傳化水谷的功能，可將水谷精微變化為營氣，還具有傳化糟粕的作用。三焦對水谷的作用有別：上焦主納，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出。

運行水液：三焦具有疏通水道、運行水液的作用。三焦水道的通利與否，不僅影響到水液運行的遲速，而且也必然影響到有關臟腑對水液的輸布與排泄功能。

形象地說，三焦就是人體軀幹的一個大通道。如果說普通的經絡是在四肢上走的兩車道，那麼三焦則是在人體軀幹上走的雙向八車道。

三焦上包括了絕大多數的經絡，可謂是統領全身，三焦上有一個地方不通，則整個氣血就紊亂了。因此，打通三焦，比打通任何一條經絡都重要。

上焦有火、下焦有寒的主要問題，是中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就貫通起來了，氣血也就形成了一個完整的迴路。

三、三焦經與「氣」的健康

手少陽三焦經，經脈分布於上肢外側中間、肩頸和頭面，其絡脈、經別分別與之內外相連，經筋大體分布於經脈的外部。

三焦經異常時，會出現下列癥狀：耳鳴、耳聾、咽喉腫痛。

三焦經主治有關「氣」所發生的病症：自汗出，眼外眥痛，面頰腫，耳後、肩臂、肘部、前臂外側均可發生疼痛，小指、無名指功能障礙。

四、三焦經主要穴位簡介

手少陽三焦經，從手走頭，起於無名指尺側端的關沖穴，末穴為外眼角的絲竹空穴，左右各23穴。

五、三焦經的調理方法

三焦經的最佳按摩時間是亥時（21:00-23:00），亥時又稱人定、定昏，此時夜色已深，人們已經停止活動，是時候安歇了。此時宜心平氣和、入睡、調理三焦經；忌熬夜、生氣、飲茶。

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多吃麵食

飲食，建議多吃麵食。另外，可食用萊菔子、山楂、燕麥、小米、蕎麥、萊菔子等健脾養胃的草本成分，幫助促進消解中焦食積，貫通上中下三焦，維持氣血和暢。

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做養生操

健康養生操中的第一式，「雙手托天舒筋骨」，源於健身氣功八段錦中的「雙手托天理三焦」，常做這一動作，有助於調理三焦。

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穴位按摩

用拇指點按三焦經上的穴位，力量由輕到重，以穴位下有酸脹感為度：

關沖：關沖是三焦經這個「出氣筒」放氣的地方，既能排濁氣，還能去火、改善咽喉炎；按摩時，可用指甲掐或用指節硌，持續2-3分鐘。

陽池：是積蓄人體陽氣的「池子」，一揉陽池穴，身上的陽氣就會被激發出來，體內的陽氣也會運轉起來；用拇指按揉陽池2-3分鐘。

外關：陽池傳的陽熱之氣，在此因吸熱而進一步脹散，出於穴外。長按有助於清熱解表，主治感冒頭痛、頸椎病、落枕。用拇指點揉外關，力量由輕到重，以穴位下有酸脹感為度。

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拍打三焦經

敲打三焦經，氣順百病消。入睡前是敲打三焦經的最佳時機。

取立位或坐位，右臂伸向左側，使右手正好處於左側腰部上下，然後用左手手掌，從右臂肩膀開始，沿右臂外側三焦經的循行部位從上往下拍打，直至手腕部位。

注意，動作要快慢適中、略微用力，振動三焦經的經絡，左臂與右臂拍打方法相同，每側進行3-5分鐘。

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修生養息

亥時（21:00-23:00），十二時辰中最後一個，是人們安歇睡眠的時候。此時如果不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但還是建議不要超過亥時睡覺，這樣百脈可得到最好的休息，對身體、美容十分有益。

六、三焦經是人體無言的神醫

三焦經分布在人體體側，就像一扇門的門軸。所以中醫學裡有一種說法叫做"三焦為樞"，也就是樞紐的意思。

許多病痛潛伏在三焦經上，只要學會運用三焦經這個無言的"神醫"，就會對養生祛病起到意想不到的功效！例如掐中渚穴可以治小

腿抽筋，掐支溝穴可以治脅痛岔氣，掐液門穴可以治口乾咽痛。

我認識這樣一位老年朋友，他比較愛發脾氣，情緒總是不穩定，而且一緊張就胸悶，平時與鄰里甚至老伴常有爭吵，之後他就會莫名地胸悶憋氣。厲害的時候，胸口就像上了鐵箍，喘息不得。經過西醫多次體檢也沒查出一點毛病，都認為他是神經太緊張了！有一次，他與別人一起玩麻將，旁邊有人在給他支招的時候無意間用拳頭捶了他的胳膊一下，原本是無意之舉，而且這個人的力量很輕，結果他卻痛得不得了，捂著肩膀直叫疼："哎喲，你輕點，我這老胳膊老腿哪經得起你這樣打！"其實對方根本沒用力，打牌的人也覺得他大驚小怪，不就輕敲了一下胳膊嘛，哪至於這樣？大家都知道他平時脾氣不好，愛為小事生氣，以為他這次還是如此。

可看他又不像是故作姿態。我當時正好也在場，感覺很奇怪，以我對經絡的了解，我認為他的三焦經上肯定隱藏著什麼疾病，於是便暗裡決定要給他治一治，於是我在旁邊用手突然按了按他的痛處，他疼得直咧嘴，準備轉過身來就罵，可當他看清是我時，愣了一愣，然後帶著疑惑的表情問我："蕭醫生，原來是您啊！這是怎麼回事，你為什麼要突然按我的胳膊？"我沒有回答他的問題，而是問道："先別說這個。你現在感覺怎麼樣？"他高興地說道："您一說，還真是的，我剛才還胸悶得很，經你這一按，倒是痛快多了。"邊說邊自己按摩起被敲疼的那塊肌肉，結果，胸悶很快就完全消失了。

此時，我注意觀察了他的上臂被敲疼的地方，果然如我所料，是三焦經上的消濼穴，他的胸悶是上焦氣鬱而成。

三焦經既然這麼神奇，那麼，我們又該怎麼應用它進行養生保健呢？

我的建議是：

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循經按揉或敲擊

三焦經是看不到摸不著的一個東西，該怎麼理解它呢？其實，三焦經所治的這些病基本上都是經絡循行所過的地方的一些病。三焦經是主樞，是門軸，不管是外面的東西要進去還是裡面的東西要出來，都得經過門，都得轉門軸，所以三焦經也能用在其他一些病的治療和預防當中。那有些人或許會問：那什麼時候揉三焦經最好呢？三焦經的氣血在亥時達到頂峰，也就是晚上9點～11點，這時候不管是工作還是休息的人都會犯困，所以選擇這個時間段按揉三焦經，對全身都有很好的保健作用。

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重點穴位的按揉

三焦經在針灸臨床上的應用一般以治療發熱、外感風寒或者面癱以及耳聾耳鳴等比較常見。在自我保健中的應用不及臨床上那麼多和廣，大家只要掌握常用的幾個重點穴位，如支溝、肩髎、翳風、耳門等就可以了。

另外，我在這裡再告訴大家一個非常簡單的調理三焦經的辦法，那就是八段錦中所謂的"兩手托天理三焦"。具體的做法是：直立，兩手心朝上，兩臂從體側緩緩上舉至頭頂上方，手指相交叉，內旋翻掌朝上撐起。同時兩腳跟盡量上提，仰頭，眼看手背。然後，兩掌外旋翻轉手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同時腳跟下落著地，還原成直立預備勢。

做這個動作，需要注意：上撐動作要有"托天"之意，兩手向上相交叉時吸氣，翻拿上托時呼氣；叉手下降至頭頂時吸氣，分手下垂還原時呼氣。如此反覆練習數遍。

這個動作可以活動人體的上中下三焦，使人氣血順暢，妙用無窮，尤其適合工作繁忙的青年朋友們使用。

來源：道醫

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